拍弦老是拍到关节(避免“拍铁心”！这些技巧，让你降低弹吉他时关节的负担)

为什么要注意避免关节负担？

在弹吉他时，很多初学者经常犯的错误就是拍弦老是拍到关节，这样容易导致关节负担太大，引发关节、甚至是关节变，给健康带来严重的威胁。因此我们必须要学习一些避免关节负担的技巧，让自己的吉他之旅更加健康和愉快。

技巧1：距离调整

距离调整是避免关节负担的基本的技巧之一。很多新手喜欢拿吉他太靠近身体，这样很容易使得手指、手腕、肘部和肩部产生不必要的弯曲，从而引起关节的负担。因此，我们可以通过调整吉他和自己的距离，让自己的肩膀、手臂、手腕和手指保持舒适的自然状态，减轻肩部、肘部和腕部的压力。

技巧2：手指位移

有些吉他手习惯把手指移动得太多，这样极易造成关节受力，增加关节负担。事实上，只要我们掌握了一定的技巧，在演奏的过程中，始终保持手指小的位移，就可以避免产生过量的关节负担。

技巧3：手腕锁定

有些吉他手在弹吉他时喜欢利用手腕施加过度的力量，这种行为也会导致关节，并对手腕造成长期的负担。因此，我们可以采用一些锁定手腕的姿势，减轻手腕的扭曲和张力，从而减轻关节的负担。

技巧4：肩部放松

许多吉他手抱怨肩膀是因为肩膀处于紧张状态长时间，这样会使得肌肉和关节长时间处于扭曲状态，从而引发。因此，我们在弹吉他时要尽量保持肩膀的松弛，可以进行肩部放松和旋转动作，缓解肩膀紧张带来的压力。

技巧5：合理的练习时间和强度

除去以上具体的技巧，我们在弹吉他时还需要注意到合理的练习时间和强度。长时间的练习会导致肌肉、关节的疲劳，增加它们的负担。如果我们每天弹吉他的时间过多，也会引发肩膀、臂部和手腕的痛苦。因此，我们要一定要定期休息，调整自己弹吉他的时间和强度，让身体有充分的时间和空间得到休息和恢复，避免关节的负担和压力。

以上是避免“拍铁心”的几个技巧，希望今后我们在弹吉他的时候，能够更加注重关注自己的姿势和操作习惯，避免不必要的异常负担和伤害。