老年人补钙要补充骨胶原(如何让老年人更好地补充骨胶原)

老年人补钙要补充骨胶原

随着人口老龄化程度的不断加深，老年人健康问题也日益凸显。是老年人常见之一，而补钙作为的重要方法，常常是老年人首选。然而，要达到更好的效果，老年人还应该补充骨胶原。

什么是骨胶原

骨胶原是一种重要的蛋白质，在人体中占总体重的30%左右，是构成人体、骨骼、肌肉、韧带等组织的主要原材料。在骨骼中，骨胶原占比达到约90%。骨胶原具有连接组织、保持组织弹性和韧性的作用，同时还有增加骨密度、促进骨组织再生等作用。

为什么老年人需要补充骨胶原

随着年龄的增长，人体自身合成骨胶原的能力逐渐降低，同时骨胶原的流失速度也不断加快。这就导致老年人的失去弹性、出现皱纹、干燥等问题，骨骼容易出现等现象。补充骨胶原能够帮助老年人增加骨密度、增强韧性、减缓等问题。

如何让老年人更好地补充骨胶原

老年人应该注意多方面的饮食来补充骨胶原。首先，可以通过摄入含有丰富骨胶原的食物来达到有效的补充作用。骨胶原主要存在于皮肉、鱼类、猪蹄筋、蘑菇、海参、猪皮、牛板筋等动物性食品中。因此老年人可以适当增加这些食品的摄入量，达到一定的补充效果。

其次，老年人可以通过食用富含维生素C的水果和蔬菜来帮助身体更好地吸收骨胶原。因为维生素C对于胶原的合成、藏量和质量都有很大的促进作用，同时还可以提高身体对于铁元素的吸收能力。

除了饮食上的改进，老年人还可以使用一些骨胶原保健品来辅助补充。市面上的骨胶原保健品种类繁多，老年人可以根据自己的实际情况选择适合自己的产品。在使用骨胶原保健品时，老年人应该注意购买正规厂家生产的产品，并遵照产品使用说明服用。

结语

骨胶原对于老年人的健康具有重要的作用，补充骨胶原是、保护健康等的有效手段。老年人应该注意通过食物和保健品等方式来进行补充，从而增强身体的健康水平。