老年人吃软骨素还是吃液体钙好(老年人:软骨素或液体钙哪个更好?)

2024-06-10 文章编号:-10013 0

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老年人吃软骨素还是吃液体钙好?

老年人的风险较高,因此保持良好的骨密度非常重要。其中,软骨素和液体钙是两种备受关注的营养素,那么老年人到底应该选择哪一种呢?下面我们来详细分析一下。

老年人吃软骨素还是吃液体钙好(老年人:软骨素或液体钙哪个更好?)

软骨素

软骨素是一种被广泛看做是保护关节和骨骼健康的营养素,它主要存在于动物的软骨以及鱼类中。它能够促进蛋白质质量的形成,同时也能够激活细胞,加速细胞的修复,从而促进骨骼、软骨的健康发展。

研究表明,老年人添加软骨素可以促进骨骼的健康发展,降低的风险。一项针对女性的研究中就发现,补充软骨素后,这些女性的骨密度增加了近4%,同时的风险也降低了。因此,如果老年人缺乏软骨素,那么添加软骨素的补充剂可以作为一种有效的保健方法。

液体钙

随着年龄的增长,老年人的身体可能会出现缺钙的情况。因为钙是骨骼的重要组成,因此缺乏钙会影响骨骼的健康。而液体钙可以有效地补充钙质,增强骨骼健康。

与硬质钙补充剂相比,液体钙摄入更容易被身体吸收。根据研究表明,摄入液体钙的老年人经过8个月的补充后,骨密度增加了超过5%,而控制组却没有任何骨密度的变化。这表明,摄入液体钙对于老年人的骨骼健康发展具有较强的促进作用。

软骨素和液体钙:应该如何选择?

既然软骨素和液体钙都能够促进骨骼的健康发展,那么老年人在选择时应该采取怎样的策略呢?其实这取决于个体的特殊情况。

如果老年人有明显的风险,或者经过检测发现已经开始发展,那么应该优先选择软骨素补充剂。同时,如果他们缺乏软骨素,那么补充软骨素也是一个好的选择。

但是,如果一位老年人刚刚到了钙摄入不足的阶段,那么液体钙是更好的选择。因为液体钙可以更容易地被身体吸收,从而快速增强骨骼的健康。

结论

软骨素和液体钙都是维护老年人骨骼健康所必需的营养素。在选择具体的营养补充剂时,必须结合个体的身体情况和健康需求进行选择。如果出现等风险,那么建议优先选择软骨素补充剂,而如果只是刚刚开始出现钙摄入不足的情况,那么液体钙则是更好的选择。在使用补充剂的过程中,要特别注意剂量,以免出现过量风险。

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