膝关节术后髌骨韧带松(髌骨韧带松需注意！膝关节手术后的警示)

膝关节术后髌骨韧带松需注意！

膝关节手术后，通常需要休养一段时间来康复。但如果术后不恰当的姿势或动作，很容易导致髌骨韧带松现象，影响术后恢复效果。以下是需要注意的几个方面：

避免交叉腿

交叉腿看似是一种习惯性的坐姿，但是对于刚刚进行膝关节手术的患者来说，这种姿势可能会导致髌骨移位或韧带松弛。如果术后的患者坐姿不正确，会让患部的负担加大，从而延误康复进程。

避免长时间坐立不动

长时间不动强制性姿势会使得肌肉变得很，影响和，也会直接增加术后受损区的不适度。因此术后患者需要注意间歇性的站立、活动，以促进肌肉的活动和，从而加速康复进程。

走路时注意摆臂

摆臂是人们生活中不可或缺的一个自然动作，正常的摆臂有助于减轻膝关节的负担。但是在手术之后或者有膝关节受损的人群中，由于髋部、膝部肌肉的或肌力的下降，手臂动作跟不上的情况容易发生。因此在术后恢复期间，走路时需要注意摆臂，尽量保证左右摆臂如常，避免造成对受损肌肉的二次损伤。

从易到难的恢复运动

术后的康复是一个过程，膝关节的恢复不是一蹴而就的过程，需要患者持之以恒，把握恰当的康复阶段。在康复期间，需要从易到难逐渐增加运动强度和运动量。适度的康复锻炼会促进膝关节的恢复，而过度的运动会引起肌肉反应紊乱、鹰钩骨等问题。在康复期间，可参考医生和理疗师的指导，科学合理的康复计划是很必要的。

练习正确的站立姿势

从站立姿势练习开始，可以从向前弯曲过渡到单腿站立，以有助于提高膝关节肌肉的协调性和稳定性。美国PT Oliver Fauntleroy建议，在辅助椅子帮助下，单腿站立时的重心更好地向前移，这可使身体在失重时更容易平衡。此外，在站立期间还可以练习膝关节的侧向稳定性，例如站在一个低光滑表面上，尝试沿着该表面向左右移动，可以在中心引导下早期恢复运动的方向。

总结

手术后的康复是需要忍耐和毅力的。只有保持合理、科学的康复方案和锻炼计划，才可以有效避免膝关节髌骨韧带松等问题的产生。建议手术后的患者在恢复期间坚持规范的锻炼和容易学习的自我理疗，逐步恢复活力和生产力，并注意调整生活习惯，避免不当的体位和过度活动。