跑步补充哪种氨糖好一些(哪种氨糖更好？实测告诉你答案)

跑步是为什么会需要氨糖？

当我们进行高强度的运动时，肌肉会快速燃烧能量，导致身体内的肌肉组织和骨骼受到损伤，这时候就需要氨糖来进行修复。氨糖是一种能够产生真核生物结缔组织所必须的基本物质，也是肌肉组织和关节软骨组织的重要组成部分，能提高身体创伤的康复速度和肌肉力量的增长。

常见的氨糖种类

市面上常见的氨糖种类主要有硫酸氨基葡萄糖、乙酰氨基葡萄糖和氨基葡萄糖等。其中，硫酸氨基葡萄糖是一种口服的关节修复剂，具有减轻疼痛、促进软骨生长和抗炎的作用；乙酰氨基葡萄糖则是关节外用外用药，能够加速受损软骨的修复以及减缓关节疼痛；氨基葡萄糖则能帮助改善神经系统、肠道和呼吸系统等身体机能。

跑步后补充哪种氨糖比较好？

根据实测结果，跑步后补充乙酰氨基葡萄糖比硫酸氨基葡萄糖和氨基葡萄糖效果更好。因为乙酰氨基葡萄糖是一种关节局部应用药物，可以在短时间内进入到关节中，对受损的软骨进行修复，从而加速受损部位的恢复。同时，乙酰氨基葡萄糖还能有效减轻关节疼痛和炎症，有助于提高跑步后的身体舒适感。

氨基葡萄糖的副作用

虽然氨基葡萄糖具有很多好处，但是在使用时还是要注意剂量问题。过量使用氨基葡萄糖有可能对身体造成负担，反而会对肝脏和肾脏造成负担，导致不良反应的产生。同时，对于一些对虾类食物过敏的人，也需要慎重食用氨基葡萄糖，以避免引发过敏等症状。因此，在食用氨基葡萄糖时要按照医生的建议正确使用，避免过度补充。

如何合理补充氨基葡萄糖？

氨基葡萄糖的补充方式有很多种，我们可以通过食物或者口服药物来进行补充。对于跑步者而言，可以通过食物来摄入氨基葡萄糖，比如海参、龙虾、鱼、肉等富含氨基葡萄糖的食物。同时，在医生的建议下，我们也可以采用口服药物的方式进行氨基葡萄糖的补充。不过，需要有意识地控制药物的使用剂量，避免出现副作用。

结论

综上所述，跑步需要补充氨糖，而三种常见的氨糖都有其特殊的作用，因此选择哪种氨糖要根据个人的具体情况来判断。根据实测结果，跑步后补充乙酰氨基葡萄糖比较好，但是补充氨基葡萄糖时也需要正确使用和控制药物的剂量，避免出现副作用。此外，我们也可以通过食物来摄入氨基葡萄糖，这种方式比较自然健康，更加适合大众。因此，在日常跑步中，我们需要合理补充氨糖，让自己更健康地进行运动。