踝关节扭伤怎么自测图片(如何自我检测踝关节扭伤：简易指南)

踝关节扭伤怎么自测图片

踝关节扭伤是比较常见的运动伤害，很多人可能会感到疑惑，如何知道自己是否扭伤了踝关节？实际上，自我检测踝关节扭伤并不难，只需要注意以下几点：

第一步：了解踝关节扭伤的症状

在自我检测之前，我们先来了解一下踝关节扭伤的症状，这样才能更加准确地进行自测。踝关节扭伤通常表现为：

疼痛感：有明显的疼痛感，可能出现跛行。

肿胀：扭伤后会出现明显的肿胀，肌肉和软组织周围可能有血肿。

僵硬感：扭伤后，关节周围的肌肉和韧带会有明显的僵硬感。

变形：一些比较严重的踝关节扭伤可能会引起疲劳性骨折，导致踝关节变形。

第二步：观察脚部肿胀情况

在自我检测时，可以首先观察脚部看是否有明显的肿胀现象。如果有，就需要进一步观察究竟具体哪些部位受损。

如果只有前脚部轻微肿胀，很有可能是踝关节外侧扭伤，如果脚踝整个区域都肿胀，一般是踝关节内侧扭伤。

第三步：检查疼痛点和受损部位

接着，触摸疼痛点和受损部位，看看哪一点触摸时疼痛。如果按摩某个部位时明显疼痛，就说明有受损情况，可能是肌肉或韧带等受损。也可以尝试活动脚部，观察疼痛区域和受损区域的情况。

第四步：自测踝关节可动范围

最后一步，可以自己进行一些踝关节徒手走路、扭曲动作来检测踝关节的可动范围。如果在进行这些活动时疼痛明显增加，就说明可能有扭伤情况，这时建议及时就医。

总的来说，自我检测踝关节扭伤并不难，只需要仔细观察和动手试试就可以。但是，在自我检测之后，如果发现有扭伤情况，建议及时就医，以免影响日常生活和工作效率。