踝关节扭伤怎么自测的(如何自行检测踝关节扭伤？)

什么是踝关节扭伤？

踝关节扭伤是一种非常常见的运动伤害，通常发生在踝部的靭带、肌肉或韧带受到过度的拉伸或撕裂造成的。这种伤害通常是运动员、步行者、跑步者或其他需要频繁行走或跑步的人所遭遇的。这种伤害主要会导致疼痛、肿胀、淤血、不适、僵硬和不稳定感。

如何自行检测踝关节扭伤？

自我检测是识别踝关节扭伤是否出现的有效方法。在以下情况下，如果您感到下面所述的任何症状，建议您立即向医生寻求帮助：

脚和脚踝周围出现肿胀。

脚和脚踝周围出现疼痛。

脚和脚踝周围触碰会出现明显的放射性疼痛。

您无法走路或承担体重。

您的脚趾或足底出现麻痹或刺痛感。

步骤一：区分踝关节的痛感

首先要区分疼痛是哪个部位出现的，是在内部还是外部。在检查前，不要使用止痛药以便更好地区分疼痛。如果疼痛发生在踝部外侧，一般情况下会出现踝韧带撕裂的症状；如果疼痛主要出现在踝部内侧，则很可能出现是跟腱撕裂的情况。

步骤二：检测踝关节的灵敏度

踝骨是人体最容易受伤的部位之一。可以通过测量可承受的体重，来检测踝关节的灵敏度。如果踝关节受伤了，承受的体重就会降低。通过重量检测，你可以立即观察踝部的变化。如果您能承受体重, 就说明您的踝关节状态良好。

步骤三：检查踝部疼痛位置

可以通过轻轻的按压踝关节两侧的部位，随着手指移动，感受哪里比较疼痛。这可以帮助您找出哪些区域出现了问题。请记住，不要用力按压，因为这有可能会使现有的问题变得更加严重。

步骤四：测试脚和踝的运动范围

上述三个步骤用于发现疼痛的来源和病程，接下来是测试脚和踝的运动范围。双脚保持平推，然后尽可能向左或向右转动脚踝。如果您感到疼痛或不适，说明有问题。

需要注意什么？

虽然此技巧可用于辅助自我诊断，但请注意，这不应被视为正式医疗建议。如果您没有经验就开展这样自我测试，将会带来麻烦。 如果你遇到或疑似踝关节损伤，应该立即和安排与专业的医生进行沟通。提前预约医生，可以解决很多苦海问题。

结论:

通过自测踝关节扭伤可以大致判断您是否患有这种疾病，但是最好还是与专业医生直接沟通确认。记住，无论何时发现自己的踝关节出问题，请及时寻求帮助并得到有效的治疗。否则这种伤害可能会持续很长时间，甚至在未来对您的体健康和健康造成影响。