踝关节扭伤消肿后青紫(怎样消肿踝关节扭伤后青紫？)

普及踝关节扭伤相关知识

踝关节扭伤，也被称为踝关节扭曲或踝关节扭转，是指踝部的韧带、肌肉和其他软组织被过度拉伸或扭曲造成的损伤。踝关节扭伤时感觉到的剧痛、肿胀、淤血和感觉难以站立或走路。扭伤的程度通常按照韧带断裂的严重程度来划分为轻、中、重度。轻度扭伤通常会自行消肿，而中度到重度扭伤则需要进行治疗。

第一时间采取正确的急救措施

当发生踝关节扭伤时，需要立即采取正确的急救措施。第一步是给扭伤的地方冷敷20分钟，再休息20分钟，可以重复进行两次，可以有效减少肿胀和淤血的程度；其次要适当提高脚部，使其高于心脏，有助于减少流入受损部位的血液，以减少肿胀程度；最后要将受损的地方进行包扎，以保护并固定其位置。若伤势严重，需要及时到医院就诊，根据医生的建议进行治疗。

使用热敷和按摩进行消肿

在采取了正确的急救措施后，可以使用热敷和按摩来进一步促进消肿。热敷可以舒缓受伤部位的肌肉和缓解疼痛，也能够促进流动性增加从而减轻肿胀。按摩则能够加速血液循环，提高淋巴循环，促进体内毒素的排出，从而减轻疼痛和消肿。但这些方法需要注意力度，不要过度使用，以免对身体造成更大的伤害。

注意休息，避免剧烈运动

在踝关节扭伤后，需要让受伤的部位得到足够的休息。避免过度活动或运动可以帮助缓解肿胀、减轻疼痛，尽可能三天内保持在床上休息，不要过度活动。尽可能避免运动可以帮助扭伤逐渐恢复，若需要进行运动则要在医生指导下进行，以避免扭伤再度加重。

使用药物进行消炎和止痛

在扭伤后，可以使用药物进行消炎和止痛，以减轻疼痛和肿胀。使用非甾体抗炎药如布洛芬可以帮助减轻疼痛和消肿，也可以缓解其它症状。但是这些药物只能在医生指导下使用，不能滥用。

总结

踝关节扭伤是一种常见的运动损伤，需要在受伤后采取正确的急救措施，避免过度活动，使用药物消炎和止痛，同时需要适当使用热敷和按摩来缓解肿胀和疼痛。通过正确的治疗方法，踝关节扭伤能够得到较快的恢复，避免再度发生相关的疼痛和瘀肿问题。