老年人腿抽筋可以吃软骨素吗？有哪些办法？

想必大家都有过腿抽筋的现象吧，不管是老人和小孩，在腿抽筋的时候，都是难耐，还找不到解决办法，但是，老人和孩子的抽筋原因还是不一样的，小孩的抽筋一般都是因为在长身体的时候，长得太快，导致缺钙的原因，这时候吃点钙片是可以的，但是老人腿抽筋就要多注意了，他们的原因有很多，因为随着年龄越来越大，身体也是在走下坡路，然而身体各项指标也在下降，下肢循环也不是很好，特别是膝关节老化，增生，营养失调，就会很容易出现抽筋的现象，也不能光靠着吃点钙片或者是保暖来解决了，下面就来看一下，老年人腿抽筋的原因有哪些，该怎么解决这些问题，老年人腿抽筋可以吃软骨素吗？

其实，人体缺钙是容易导致腿部抽筋的，我们人体液中的钙质降低的时候，肌肉就会产生相应的兴奋，然后就会发生痉挛，致使腿部发生抽筋现象，不过，抽筋原因有很多，比较常见的几个老年人抽筋的原因有以下几种；

1.常见的老年人

老年人腿部经常抽筋的话，可能会认为是缺钙引起的，长期就会服用一些补钙质的产品，就会导致耽误的，严重的就会导致截肢，像一些老年人，有家族的遗传史的例，如果是出现下肢抽筋，行动不方便的症状，就应该谨慎一点去医院查看是否是下肢阻塞。

2.常见的老年人睡觉姿势不对

有时候睡觉姿势不对，也可能会引发退抽筋的可能，比如说蜷着腿睡觉，被子压在腿上，换个姿势平躺着就会发生抽筋现象，或者是长时间保持一个睡姿，造成小腿液不循环，缺少的供养，也会引起腿抽筋。

3.常见的老年人运动过量

很多老年人喜欢户外运动，打球爬山等都成为了他们的闲暇时光的乐趣，但是运动量过大，身体就会吃不消，总是处于一个紧张的状态，肌肉收缩过快就会导致抽筋情况。

4.常见的老年人脊柱改变

老年人的年龄越来越大，关节脊柱都会发生改变，像这种症，也是因为脊柱受到阻力，容量慢慢降低，就会发生抽筋。

说了这么多抽筋的原因，那么，该怎么解决这种抽筋问题呢？老年人腿抽筋可以吃软骨素吗？

首先就是保暖了，在睡觉前，可以用热水泡泡脚或者是加上点艾叶，有助于的，排湿排寒，也可以在睡觉的时候戴个，保护膝关节。

其次就是加强锻炼，这个锻炼就是小幅度的，可以平时锻炼一下大小腿和脚趾这些部位，可以增加腿部肌肉的锻炼，收缩有力，不容易抽筋。

后就是增加营养了，营养是从两方面，一方面是在饮食上，平时可以多吃一些豆制品，食用含钙比较多的，纯牛奶，虾皮，等等，这样可以增强肌肉的营养，让肌肉的兴奋劲回归于正常状态，另外一方面，就是在保健食品上，除了吃一些钙片，可以增加一些其它元素的产品，比如说维力维氨糖软骨素，它是专门解决关节软骨，下肢循环不畅，腰酸背疼腿抽筋症状，可以帮助提高骨密度，，对关节也是起到一个滋养的作用，而且维力维氨糖软骨素具有五大营养成分，在氨糖软骨素和钙的基础上，还特别添加了骨胶原和酪蛋白磷酸肽成分，坚持服用，可以更好让有效成分吸收。