膝盖疼痛缺钙吃什么最补钙？这几样东西补钙效果非常好！

一般我们膝盖的原因就是和体内缺少钙质相关，像过了35岁以后的人群，情况比较敏感，特别是中老年人群，随着年龄慢慢增加，体内氨糖的成分也会快速下降，关节软骨分泌液减少，关节之间磨损的比较厉害，就会引起关节，但也不是说膝盖都是因为缺钙引起的，也有很多人群是因为平时劳累过度，睡觉的姿势不当而引起的膝盖，归根到底还是因为体内缺少氨糖成分，需要健康的食补来缓解膝盖的，那么，膝盖缺钙吃什么补钙？这几样东西补钙效果非常好！

1.蛋白质

在身体缺钙的时候，蛋白质是常见的所需营养，像一些牛奶，鸡蛋，鱼虾，含有蛋白质的成分都比较多，营养价值也丰富，一些中老年人群，要养成早晚喝上一杯牛奶，每天吃上两个鸡蛋，如果不喜欢和纯奶的人群，也可以改成酸奶和奶酪都可以。

2.动物的骨头

一般像我们常见的动物体内的骨头都含有百分之八十以上的钙质，但是这些骨汤也不溶于水，人体不太好吸收，这种情况下就可以把骨头剁开来熬汤喝，猪骨牛骨和鱼骨都是可以的，选择一种比较喜欢的做法，这样也更容易让钙质吸收。

3.晒晒太阳

有些人群主要靠食疗可能也达不到很好的补钙的效果，那就可以在户外运动的时候，多晒晒太阳，紫外线的照射可以产生内源性的维生素D，可以有助于钙质的吸收，所以多晒太阳没有什么坏处，就算晒黑了，也是一种健康的肤色。

4.氨糖软骨素

氨糖也叫做氨基葡萄糖，是人体所需的一种氨糖成分，也是从虾蟹壳中提取的有效物质，它是形成软骨细胞的重要营养成分之一，也是软骨基质和关节液中的基本成分；软骨素也叫做硫酸软骨素，是从牛骨里边提取的有效成分，人体更好吸收，可以修复受损的关节，可以补充软骨的重要营养蛋白多糖，减轻关节的不良症状。

膝盖缺钙吃什么补钙？

膝盖吃适合自己的食补营养品才能更有效的补钙，但是光吃一种补钙食品也比较单一，就得结合多种营养素才能更好的促进钙质的吸收，而且像钙和维生素D都需要补充，还得保证安全性和吸收性，维力维氨糖软骨素就是目前一款有效成分比较全的一款产品，科学配方，有效成分五合一，三代氨糖，氨糖和软骨素含量很高，具有氨基葡萄糖，硫酸软骨素，骨胶原，碳酸钙和酪蛋白磷酸肽五大营养素，对比传统的维生素D促进吸收,酪蛋白磷酸肽不会对脏和骨骼产生伤害,更有益于健康。无论是在品牌和有效成分含量上，维力维氨糖软骨素更适合膝盖的症状。