氨糖和钙需要持续吃(持续补充氨糖和钙，维护骨骼健康)

氨糖和钙需要持续补充以维护骨骼健康

氨糖和钙是我们维护骨骼健康必不可少的营养成分。骨骼是人体的支撑架构，不仅仅是提供身体形态的框架，而且在日常生活中也承担着重要的功能。例如，骨骼可以保护身体内重要的器官，还可以存储矿物质，维持酸碱平衡等。因此，我们需要注意营养的摄入，特别是氨糖和钙的补充。

氨糖的作用及摄入量

氨糖，又称为N-乙酰葡萄糖胺，是骨骼的重要构成成分。它可以形成软组织结缔组织和骨骼结构中的骨骼软骨，以及其他重要的组织、器官和系统中的组分。氨糖的摄取对于减轻关节状和提高运动表现有显著的作用。每日推荐摄入量视个人情况而定，一般成年人日推荐摄入量为约1500mg。

钙的作用及摄入量

钙是人体重要的矿物质之一，是骨骼中重要的元素，也是肌肉、、、液等组织功能的基础。钙不仅可以增加骨骼的密度，还能帮助维持骨骼的形成和修复。此外，钙还可以影响心肌活动和传递等生命活动。每日推荐摄入量视个人情况而定，一般成年人日推荐摄入量为约1000mg。

持续补充氨糖和钙的方式

人们可以通过饮食摄入氨糖和钙，但饮食中往往很难获得足够的氨糖和钙。因此，无法通过日常饮食来满足足够的氨糖和钙需求。持续补充氨糖和钙是一种不错的方式来维护骨骼健康。

膳食补充方式非常简单，通过口服补充剂或饮料来摄入氨糖和钙。这种补充方式对于体内缺乏氨糖和钙的人非常有帮助。

与医生商量后再补充

补充氨糖和钙虽然能有效维护骨骼健康，但这并不意味着所有人都应该补充。如果您怀孕、正在哺乳、患有某些或正在服用某些，则应在补充氨糖和钙之前咨询医生。

总之，氨糖和钙的摄入对于维护骨骼健康非常重要。我们必须持续补充氨糖和钙，以防止骨骼的发生。但在使用补充剂之前，一定要咨询您的医生，以确保您对氨糖和钙的摄入量是合适而安全的。