是买氨糖还是补钙(怎样更好的保护骨骼健康：氨糖还是钙片？)

是买氨糖还是补钙？怎样更好的保护骨骼健康

随着年龄的增长，我们的骨骼健康变得愈加重要。这其中主要的两个选择是补钙或氨糖。那么，到底哪种更好呢？

补钙的好处

补钙可以防止症。而症会使骨头的密度降低，从而使骨头变得不够强壮。钙是构建骨头所必需的关键元素。钙对于传递和肌肉收缩也是不可或缺的。一个成年人每天需要850mg的钙质。钙片是补钙的常见方法，不过一些食品如奶酪、奶油和酸奶等也有丰富的钙质。

氨糖的好处

氨糖是一种氨基葡萄糖，人体内许多的重要化合物（如由氨基酸和蛋白质构成的肌肉、骨、、软骨、、毛发、韧带、眼角膜、消化道跟道）都有氨糖的存在。所以说，氨糖有助于组织修复和滋养关节软骨。在患者身上的研究表明，氨糖摄入可减少，也能提供一定的保护。一些食品中也含有氨糖，如贝类、甲壳类海鲜、瘦肉、禽类和牛奶。

氨糖或补钙？哪个更好？

氨糖和补钙都能成为保护骨骼健康的重要选择。一些研究表明，它们可以联合使用以提高效果，尤其是对于那些太过于沮丧或找不到有效的解决方案的人。根据IMS健康研究所的一个调查，大约有2/3的成年人会购买口服保健品。如果你还不确定自己该买哪个，建议请教医生或营养师的意见再作出决策。当然，除了饮食和营养品外，保持适当的运动和防止骨损伤也很重要。

总结

氨糖和补钙都可用于保护骨骼健康，这也是你个人的身体状况。通常，一个健康的饮食是好的养身之道。家禽、鱼类、牛奶、奶酪和酸奶都是丰富的钙质来源。而贝类、甲壳类海鲜、瘦肉跟禽类则是氨糖的优秀来源。如果你决定买保健品，记得要咨询医生或营养师的意见。而重要的是，保持运动和损伤。