杜仲氨糖软骨素片的作用是什么？父亲的膝关节老不舒服，有什么建议吗

本文目录

1. 父亲的膝关节老不舒服，有什么建议吗
2. 补的食物有哪些适合哪些人食用
3. 谁有什么好的方法能让腰不痛

父亲的膝关节老不舒服，有什么建议吗

你父亲的骨骼关节健康真心是需要提高注意了。你提到的这些都是慢性，想要短时间内搞定并且一劳永逸解决问题，几乎是不可能的。

但是这些症状是可以得到改善的。首先是理疗要继续做、膏药也要继续贴。不要觉得短时间内不起效果，就是完全没有用，凡事需要坚持。

根据你的描述，好像没有服用相关药品。像阿司匹林舒林酸这些的药品，可以缓解症状，建议咨询专业医生，合理使用进行。

但这些是标的办法。想要本，建议你父亲服用氨糖产品，进行日常保健。氨糖是人体软骨中至关重要的有机物，可以修复磨损的关节软骨和组织，催生、补充关节滑液，抑制反应，延缓骨性进一步发展。

当我们年轻的时候，身体本身就分泌了足量的氨糖，所以尽管你跑步、跳远、打篮球、攀岩……这么剧烈运动，你的关节还是杠杠的，完全不用担心第二天醒来走不动。因为体内的氨糖无时无刻不在修复你关节软骨的磨损。当然也要运动有度，否则，你就需要额外补充氨糖来保护你的关节了。

但是，人近中年，体内分泌的氨糖就会减少。你在问题里没有说你爸今年几岁，但想必已经超过40岁了吧。中老年人的骨骼关节健康每况愈下，这固然是生命的自然秩序，但通过适量地补充氨糖，可以极大延缓这个骨骼关节老化的过程。

个人感觉汤臣倍健的健力多氨糖软骨素钙片挺好的，你可以试试。我爸妈岳父岳母，还有舅舅都有吃这个，我舅舅48岁了，近我又帮他入货了。

我爸妈岳父岳母还有我舅都已经吃了一年多了。我岳父的老牌现在基本上没有任何症状（开始就是朋友推荐给他的，我爸妈属于跟风）。我爸一开始也是有轻微另外颈椎不太好，之前总是晨僵、麻痒，现在基本都不会了。我今年迷上夜跑，膝关节有点吃不消，4月份也开始吃这个，三个月的时间，效果已经非常明显了。

后，对于、膝关节等慢性来说，都贵在坚持。一般坚持三个月左右，效果就出来了。

以下是一些中老年人膝关节的保养建议，记得收藏一下哈~

一、运动建议

1、合理的锻炼项目。

1)尽可能使关节在非负重或轻负重状态下进行活动，如仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，以保持关节活动度，减轻磨损；

2)进行有关肌肉或肌群的锻炼，如股四头肌等长收缩的静力训练（即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群），以增强肌肉的力量和增加关节的稳定性；

3)不宜做运动幅度大的功能锻炼，避免肌筋膜拉伤。

因此，选择合适的锻炼项目十分重要，户外运动如慢跑、游泳、散步等有氧运动都是理想的选择。

2、避免盲目运动。

关节的变是每个人都要经历的自然过程，出现的时间早晚和严重程度则因人而异。盲目的运动可能引发、韧带、肌肉组织损伤，这些只会给身体增加痛苦。如俯卧撑、反复蹲起膝关节，还有爬台阶、爬山等，这些锻炼均不适合功能已开始退变的中老年人。

3、循序渐进，适可而止。运动时一定要量力而行，循序渐进，以舒适为宜，不可逞强，不宜激烈和持久运动。运动过度，往往适得其反，激烈的运动不仅会消耗大量的体力、精力，而且极易诱发心、脑，也是膝关节受伤的因素。如果你在运动时觉得膝盖不舒服，那是可接受的；如果做完运动后，或是隔天觉得，情况就不太好了，说明运动可能过量了。长时间，造成跛行以及膝盖周围的，这些都是膝盖受伤的警讯，应马上就医。

4、运动环境冷暖适宜。

夏季不宜在强光直射下锻炼，当感到运动后发热出汗时，要减小运动强度，放慢速度或休息一下，千万不可强行坚持，或让凉风直吹身体、冷水洗浴；冬季太冷时不宜在室外锻炼，以免诱发心、脑。

二、饮食指导

1.适当多食富含钙质的食品，如奶制品、鱼类，同时注意控制钠盐的摄入，可防止体内钙的丢失，口服或通过多晒太阳，补充维生素D，有利于钙的吸收。

2.适当多食含硫的食物，如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱、因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。

3.适当多食含组氨酸的食物，如稻米、小麦和黑麦，因为许多患者体内积聚大量的铜和铁,而组氨酸有利于清除机体过剩的金属。

4.少食或不食花椒、茄子、番茄、土豆等茄属蔬菜，以防这些食物的茄碱干扰患者的酶，而造成不适。

5.禁服铁或含铁的复合维生素，因为铁与、和关节损伤有关。

三、生活方式建议

1.保暖，避免膝关节受凉。不在潮湿阴冷处坐卧、运动，不要汗出当风，不要在出汗后，立即凉水浴，以防风、湿、寒气对膝关节的侵害，患关节重点保暖。

2.膝关节不过于劳累或负荷过重。家庭事务不宜做需双下肢剧烈扭转运动的项目，如蹲下擦地或洗衣等，要注意劳逸结合，防止因过度用力造成组织损伤。已出现者，平日可使用手杖、助步器等协助活动，减轻。

3.控制体重。随着人们生活水平的提高，人群比率明显增高，与此同时也有许多悄然而至。超重会增加关节负担，因此建议过于者，要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，减轻关节上的压力和磨损程度。

以上，希望能帮到你父亲。

补的食物有哪些适合哪些人食用

健康苦行僧，开讲啦！

如果总是觉得身上很冷，不好，容易出虚汗，那么这很可能意味着您需要补了，用中医的话来说就是，主藏精，是人体阴阳的根本，人体无法适应寒冷冬季的气候变化就是一个非常明显的判断依据，那么有哪些补的食物呢？

1：畏寒怕冷的人群适合吃一些温性的食物

冬季进补，温性食物的效果是为明显的，如牛羊肉，狗肉，大蒜，驴肉，甲鱼，花生，红枣，麻雀肉等都是很好的进补食材，吃一些火锅是很不错的选择

2：泥鳅

泥鳅富含蛋白质，有补中益气，养护的作用，平时做一碗热气腾腾的泥鳅豆腐汤非常合适，一般人群都能食用，阴虚火旺的人群不宜食用

3：豇豆

豇豆补健脾，古籍中也有其滋阴补，健脾胃，白带的介绍，是很合适的补食物

4：动物脏

吃哪里补哪里是有其一定的道理的，动物脏富含的蛋白质和微量元素能够很好地补，不过不适合高脂肪，高的朋友们食用

冬季不可盲目补充营养，身体健康的人群不宜过度补虚，食补尚可，类似阿胶，人参，鹿茸的药补就更没有必要了，所以并未过多地提及

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谁有什么好的方法能让腰不痛

这个我倒可以根据个人的亲身经历说一下，为此我花了四十分钟找了一下历和当时的记录，也许对大家有个帮助。

我是2014年夏季发现腰部不舒服的，慢慢地不能久站，一般站20分钟就感到腰部酸痛，并且随着时间的延长而加剧。我在11月份在深圳一家医院拍了片子，当时医生说是腰肌劳损，于是就进行了一段时间的理疗，效果了不太理想，后来发展到不能坐久了，又买了带有钢板的护腰带，还有其他的按摩器械，也到香港购药（搽的、吃的），效果也不太好。

在2015年初，当时有事去北京，准备去积水潭医院看一下，因为那里毕竟是全国有名的骨科排名第一的医院，因为事急，就近在中国科学院广安门医院看了骨科，CT出来后医生说腰椎间盘突出，有两节，算是初期，当时开的就是中成药和药膏之类的，用了一段时间，也去了医院几次，效果一般，医生建议不要负重，多水疗，之类的，反正在我看来是无关痛痒的。

当然医院开的药不能说没有用处，但是呢，只能起到缓解，并且效果不是特明显。

后来自己就想，即然椎间盘突出的大多是由膨出和突出的话，那应该可以通过运动拉伸的办法进行康复来改善症状啊，后来咨询了医生，但答复是初期的或不太严重可以通过适当的锻炼，但要掌握方法，不可盲目的激烈动作，且要循序渐进。于是我就尝试采用了以下两种方法：

1、打坐拉伸

自然坐下，比如右腿弯曲，脚跟靠近左臀部，然后把左腿小腿放在右大腿上，放的范围和力度自行掌握，感到左侧腰肌及相联的腰椎有拉伸的感觉即可，不可用力过猛。开始时3-5分钟，左右交替。慢慢地一边10分钟，一次下来20分钟就行了。一天一次也行，有时间两次更好。

2、八段锦的“两手攀足固腰”

如果有时间，再加上八段锦的第六节“两手攀足固腰”，或者单独做也可以，每次重复6次即可。同样开始做时，要把身体活动开，不可一下子就做这个动作。

我是通过以上两个做法，使腰部的症状大大缓解，不能说好了，但是一般情况下，不受劳累也不会痛了。

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