氨糖对腰间盘突出有效吗？听说坚持爬行半年至两年，能治愈腰椎间盘突出症，是真的吗

本文目录

1. 硫酸氨糖和盐酸氨糖有什么区别求个靠谱氨糖软骨素推荐
2. 腰突怎么锻炼呢
3. 听说坚持爬行半年至两年，能愈腰椎间盘突出症，是真的吗

硫酸氨糖和盐酸氨糖有什么区别求个靠谱氨糖软骨素推荐

很高兴能回答亲的问题。首先我先说下氨基葡萄的作用。

现在人，腰间盘突出已经成为很常见骨科了，因为现在人们工作繁重，一些长期活动的工作会造成骨关节的磨损程度大于自我修复的程度，慢慢会发生变。而且手机已经是人们现在不可离开的电子设备，无论是上班，回家路上，晚上休息时候都会低头看手机，也增加了颈椎骨盘突出的发生。

骨的一大因是关节软骨蛋白多糖生物合成异常而呈现变。氨基葡萄糖是一种天然的氨基单糖，是人体内合成氨基葡聚糖的基本物质，也是关节软骨的细胞外基质成分的重要原料，可以刺激软骨细胞产生具有正常多聚体结构的蛋白多糖，提高软骨细胞的修复能力，抑制损伤软骨的酶（如胶原酶和磷酯酶A2），防止损伤细胞的超氧化的产生，促进软骨基质的修复和重建，减少损伤细胞的内毒素因子的释放。从而延缓骨关节的理过程和的进程，改善关节活动，缓解，因此氨基葡萄糖还具有较强的，作用。

首先成分主要是氨基葡萄糖，硫酸根和盐酸根是辅助基团，主要作用是保证氨基葡萄糖的化学稳定性。

盐酸氨基葡萄糖是比较容易消化的剂型，要比硫酸氨基葡萄糖的纯度更高，也比较稳定。但里含有大量的氯离子，这长期服用对肠胃有一定的刺激，一般建议饭后半小时后服用更安全。

整体上两种都大同小异，可根据自身情况来做选择。

用法用量口服。一次1～2粒一日3次一般疗程4～12周，如有必要在医师指导下可延长服药时间每年重复2～3次。

不良反应罕见轻度的不适、如恶心、、腹胀和；红斑、皮疹、。禁忌症对本者禁用。

注意事项

1.本品宜在饭时或饭后服用，可减少道不适，特别是有的患者。

2.严重、功能不全者慎用。

3.用药一疗程后，症状未缓解，请咨询医师或药师。

4.孕妇和哺乳期妇女慎用。

5.对本品者禁用，体质者慎用。

药师小结

临床上采用氨基葡萄糖骨合适的患者应是关节软骨轻度或中度磨损，其形态和结构基本存在的患者，而非关节软育大部甚至完全磨损的患者。氨害葡萄糖属于早期骨使用，对关节软骨严重磨损的终末期骨患者则疗效不佳。目前硫酸氨基葡萄糖和盐酸氨基葡萄糖的产品很多，建议您去正规医院和药店去购买。

腰突怎么锻炼呢

这是一个所有腰突朋友都关心的话题。我们今天用动图和文字介绍的方式，给大家做一下详细介绍：

腿部出现、麻木，是大多数腰椎间盘突出症朋友都会遇到的。

我始终认为，能不能学会自我舒缓、麻木症状，对于突友来说是一个非常实用的技能。在中医上，解决腰腿疼常用的就是梳理“足太阳膀胱经”和“足少阳胆经”这两条经络。

腿部症状，往往发生在两个部位：腿部外侧或者腿部后侧。

我们可以对比一下经络图，大腿外侧的症状位置，与胆经的走向非常接近；腿部后侧的症状位置，与膀胱经的走向很接近。

一、敲打胆经

适用人群：腿部外侧有症状的朋友。

动作分解：

1.找一个台阶，将患肢踩上去；

2.将手部攥成空心圈，从臀部外侧开始，沿着大腿外侧开始敲打；

3.敲打距离间隔尽量密集一些，不要间隔过大；

4.一组5分钟为宜，一天可做多组。

梳理胆经，还可以采取刮痧的方式进行，效果会比敲打更好。但是在便捷性上，敲打更为方便，适合在办公室、公园等地方均可联系，不受环境因素影响。

对于腿部外侧有症状的朋友来说，可以将敲打与刮痧结合起来。

配图：敲打胆经

二、腿部震颤（梳理腿部膀胱经）

适用人群：大腿周围、腿部后侧、小腿肚有酸胀疼麻症状的朋友。

动作分解：

1.采取坐姿，双臂放在身后，支撑身体平衡；

2.将腿部自身伸直，然后膝关节用力上下抬起，带动整条腿部撞击地面；

3.动作力度不要过猛，频率不要求太快；整体感觉上，腿部与地面要有撞击感；

4.一组5分钟为宜，一天可做多组。

梳理膀胱经，同样可以采取刮痧的方式进行，效果同样比撞击要好，不过腿部震颤做起来更为方便，二者好也是结合起来。

配图：腿部震颤（梳理膀胱经）

腰背肌康复练习，同样是突友必须掌握的。对于腰背肌，现在很多自媒体过于夸大它对腰突的作用了，甚至将其宣扬成为腰突的“绝招”，仿佛有了发达的腰背肌，就会彻底远离腰突。

这样的观点太片面了，也不符合保守的“整体观”。

腰背肌，是腰椎的一道屏障，对于经常久坐久站、弯腰干货的朋友来说，可以降低腰椎问题发生的概率；但是，并不能完全杜绝腰椎问题的发生。比如：许多运动员有发达的腰背肌，但是依然会患上腰突，就是这个道理。

所以，腰背肌锻炼是必须的，没有好的腰背肌，腰椎问题就容易出现、复发；有了好的腰背肌，也不要掉以轻心，更要养成良好的用腰习惯。

一、单桥练习

动作分解：

1.采取侧躺姿势，双腿伸直，叠放；

2.将下侧手臂弯曲，用整条前臂支撑身体；另一侧手臂叉腰；

3.用腰部与胯部力量，将身体抬起，在达到高点时，坚持2秒钟；

4.这个动作的要点在于，抬起的过程中，要感觉到下侧的腰部有明显的紧绷感；

5.两侧腰部轮流进行；每侧15次为一组，早晚各一组即可。

这个动作可以帮助我们充分锻炼侧腰肌，对于久坐久站的人来说，可以快速消除腰背疲劳，促进腰部。

配图：单桥练习

二、俯卧挺身

动作分解：

1.采取俯卧姿势，双手背后；

2.用腰部力量将上半身努力抬起；

3.感受腰背部紧绷的压力是这个动作的重点；抬起20次为一组。

这个动作的作用有两个：在腰部升起过程中，可以锻炼整个腰背的力量，在下降放松的过程中，可以舒缓腰部，一升一降之间，可以促进腰部，有助于消除腰背肌肉的粘连与痉挛。

同时，还可以让腰椎充分活动，增强关节灵活性，防止出现；另一方面，还能够恢复腰椎曲度，增强腰椎稳定性。

可以说，俯卧挺身是一举多得的练习方法。

配图：俯卧挺身

对于腰椎正常的朋友来说，体会不到腰椎会有一种“支撑不住”的感觉。对于突友来说，或多或少都会出现这样的现象。腰突发生以后，腰椎形态遭到破坏，因为等原因，腰椎的平衡性被打破，中医上概括为“筋出槽、骨错缝”。

对于突友们来说，增强脊椎的稳定性，也成了必须练习的运动之一。

一、对侧平衡

动作分解：

1.采取跪姿，双臂支撑地面；

2.抬起左侧腿部，同时伸直右臂，腿部与手臂都与地面平行时，放下；交换另一侧腿部与手臂。

3.这个动作的要点，在于将腿部与手臂伸直的同时，保证身体不会左右摇晃，从而训练腰椎的平衡性。

我们在做影像检查的时候，会收到一张报告单，上面通常会有一句对腰椎序列的结论。经常联系对侧平衡，也可以起到维护腰椎序列的作用。

配图：对侧平衡

二、猫式拱腰

动作分解：

1.采取跪姿，双臂支撑地面；

2.吸气，将腰部慢慢拱起；呼气，将腰部慢慢收回，再产生凹陷；

3.这个动作一定要注意腰椎的变化，很多刚开始接触的朋友，很容易将腰部整体“抬起来”，而不是腰椎在活动；

4.一组10次，早晚各一组即可。

这个动作，刚开始学习的时候，会有一些难度，可以让家人在朋友用视频记录一下，然后自己对比视频，看看那个地方做的不太到位。

猫式拱腰，可以说是锻炼腰椎的金牌动作了，从腰椎曲度、关节灵活性、腰椎序列、稳定性等角度，都能起到积极作用，经常练习猫式拱腰，可以让腰椎回归到健康形态。

配图：猫式拱腰

俗话说：筋长一寸，命长十年。我们可以看到，无论是运动员，还是舞蹈演员，拉筋是基础的练习。也就是说，筋络是否柔韧，是身体机能的一项重要指标。

对于突友来说，拉筋练习可以增强肢体柔韧度，在拉筋过程中，可以起到舒缓、疏通经络，放松肌肉等作用。从中医角度来看，筋络柔韧度增强了，有助于保护骨骼。拉筋的方式有很多，我们今天分享一个适合突友们来做的拉筋练习：

弓步拉筋

1.找一个可以手抓的物体，栏杆、楼梯扶手均可；

2.背对物体，双手抓牢，双腿前后分开；

3.将身体慢慢下压，让腿部呈现“弓子步”；

4.这个动作的要点在于，身子下压过程中让腿部产生拉伸感觉，同时背部能体会到紧绷感；

5.这个动作对于久坐久站的朋友，非常适合；没有具体的操作次数，没事多练习即可。

弓步拉筋，为什么很适合突友练习呢？因为它可以同时实现拉筋与锻炼腰部的双重作用，只要动作做到位，技能帮助我们练习腰背部，又能让腿部得到拉筋锻炼。

配图：弓步拉筋

如果你选择保守、自我康复，那么，就请记住这8个字：骨正筋柔，气自流。

可以说，所有的练习方法都是从这8个字为出发点，帮助我们消除症状、维护腰椎形态、突出症的复发。

在练习的时候，要具备“整体观”，不能只进行一种类型的练习，而是要懂得从不同角度、不同目的来综合提升。

在练习的时候，要学会筛选动作，对于做起来比较舒服的动作，要保留；对于做起来会加重身体不适的动作，要选择放弃。有许多人在这个认识上存在误区，会觉得越疼越要练习，采取“以疼疼”的思路，这是完全错误的，没有任何科学依据，而且还会造成情加重。

今天只是列举了一些具有代表性的动作，并不是全部。希望能从分析当中，给大家一些启发，抛砖引玉，体会到练习的作用与目的。

好身体，从一个好习惯开始！

听说坚持爬行半年至两年，能愈腰椎间盘突出症，是真的吗

坚持爬行半年至两年，能愈腰椎间盘突出症，是真的吗？

我在上学的时候听老师讲，腰椎间盘突出症在动物身上是没有的，人在进化过程中从四肢走路到站立走路后开始出现腰椎间盘突出症。因为四肢爬行腰椎没有受到身体的压力，也就不会出现突出的症状。

这也就是为什么现在有人提倡通过爬行来腰椎间盘突出症，理论就是利用重力让突出的椎间盘"收回去"。

其实椎间盘突出症要看处于哪一期，而且爬行也不是适用于所有突出症。并且爬行的收效甚微，还需要辅助其他。

当处于急性水肿期，这个时候建议你还是平卧为主，很多人都强调硬板床，直接躺地板上了。这样是不对的，人的脊椎是有生理弯曲的，直接躺硬板床上对脊椎反而是损伤，可以在上面铺一层褥子。现在为什么强调硬板床，因为大家睡的床垫躺下去身体都陷下去了，所以医生才会强调睡"硬板床"。我之前在宿舍睡的铁床，有出差学习睡的酒店，那个床躺下去身体都要成V字了，早上起来腰酸背痛。

过了急性期水肿消了，这个时候可以进行锻炼，主要是核心肌群的锻炼，国外研究脊柱不稳定是造成颈腰腿痛的主因，也是膨突出的主因。而核心肌群就是稳定脊柱的肌肉。桥式运动和游泳在初期是很好的锻炼方式，不建议平板支撑和小燕飞，有一定基础后可以尝试锻炼。我文章里有具体锻炼方式，就不赘述了。

过了急性期后，五点支撑也是一个不错的办法，可以利用负压让髓核有一定的回纳作用，减少刺激从而减轻。这个是我有十几年骨科经验的老师告诉我的，希望可以让更多人受益。

至于爬行，不建议弯腰那种爬行，这样对腰椎间盘压力更大，可以像婴儿那样跪爬，这样腰椎没有压力也会有一定的帮助作用，建议在家爬行垫上，否则对膝关节损伤，而且不建议长期爬行。

有腰痛，腿麻，腿痛等症状建议先去医院检查，有了结果后心里有数，在医生指导下和锻炼，避免加重损伤。每个症状和情不一样，体质不一样，适合别人不一定适合你，需要"因材施教，因地制宜"的方案！

我是康复科李医生的，点击右上角关注我，远离，享受健康生活。