蛋白粉软骨素胶囊？#秋补#乳清蛋白是什么对身体有什么好处

本文目录

1. #秋补#乳清蛋白是什么对身体有什么好处
2. 胶原蛋白有必要喝吗
3. 不健身的跑者，需要补充蛋白粉吗

#秋补#乳清蛋白是什么对身体有什么好处

非常感觉邀请！

乳清蛋白被称为“蛋白之王”，是从牛奶中提取的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。

1、乳清蛋白含有人体必需的8种氨基酸，其氨基酸组成模式与骨骼肌中的氨基酸组成模式几乎完全一致，极其容易被人体所吸收，是人体生长、发育、抗等生命活动不可缺少的精华物质。

2、乳清蛋白中脂肪、乳糖含量低，但它含有β-乳球蛋白、α-乳白蛋白、免疫球蛋白等多种活性成分。使乳清蛋白具备了有益于人体的诸多保健功能，因此被誉为“蛋白之王”，人体优质蛋白来源之。

3、经过大量研究证明，乳清蛋白能促进体液免疫和细胞免疫，刺激人体免疫系统，阻止化学诱发性症的发生。所以乳清蛋白又是一种非常好的增强的蛋白。

1、消化功能弱的老年人

老年人或牙口不好，减退。时间长了，会造成营养不良，精神、体力严重下降。补充乳清蛋白容易下咽，食用简单，不费牙。

2、特殊人

当人体存在营养不良、引起的进食减少（或）导致蛋白质需要量增加（如创伤、烧伤、术后恢复期、）等情况下，蛋白粉就可作为一种有益的营养补充。它可以在不增加进食负担的前提下，为患者补充或增加蛋白质。

不过，有些患者，比如有的人，食用过多蛋白质，会增加脏的负担，因此饮食一定要遵医嘱。

3、健身爱好者

健身人士为了增加肌肉组织的生长，取得增肌、塑形的健身效果。虽然食物也可以补充蛋白质，但相比之下，蛋白粉更加便捷。运动后随手冲一杯，可比煎鸡胸、煮鸡蛋简单多了。所以对于健身爱好者，粉末状浓缩蛋白质就很有帮助。

能吃，但不是那么必要。建议饮食补充为好。

对于正常人而言，只要坚持合理、均衡饮食，蛋白质缺乏的情况一般是不会存在的。健康人群完全可以从日常饮食中摄取足够的蛋白质。

如果人们能够保持每日饮食品种的多样、颜色丰富，达到平衡膳食，完全没有必要再去额外补充蛋白粉，相反如果额外摄入过多蛋白质，反而会给带来负担。

考古学家~苏娟（国家二级公共营养师、王兴国营养师特训班学员、营养科普原创作者）

胶原蛋白有必要喝吗

有必要喝。因为胶原蛋白是人体内一种重要的、让弹性和光泽度保持的蛋白质，它能够促进身体胶原合成，保持弹性和紧致度。但是，年龄增长、压力、环境等会导致身体减少胶原蛋白的产生，因此需要额外摄取。另外，除了饮食中可以摄取胶原蛋白，还可以通过口服胶原蛋白营养品或者直接食用含有胶原蛋白的饮料来补充。但需要注意的是，补充胶原蛋白并不是万能的，还应该注意健康饮食、合理运动等方面来维持身体健康。

不健身的跑者，需要补充蛋白粉吗

保持正常饮食，平时的一般跑步训练后，完全没有必要另外补充蛋白粉。

但是在强度非常大的跑步中，比如在全马比赛中，推荐补充ＢＣＡＡ（支链氨基酸）。

我跑步１０年，大小马拉松也参加了很多，半程ＰＢ１３０，全程ＰＢ３１８.

平时的一般跑步后不吃蛋白粉的，

一来跑步时间没有到糖原耗尽分解肌肉的程度，（即便无补给，体内的糖原也够跑３０ｋｍ左右）

二来跑步强度也没有到损伤肌肉的程度，

保持日常饮食的均衡，肉类，蛋类，豆类，奶类都有蛋白质的，不会缺少。

但是比如某一天我要跑个３５ｋｍ，或者我要参加马拉松比赛，

那我肯定要保证跑之前，从疲劳中恢复满状态，

我会在跑前１天就服用ＢＣＡＡ，

在比赛中也会服用ＢＣＡＡ，

来加快疲劳恢复，提高跑步中的表现。