什么人群补氨糖铁剂效果好？孕妇在孕期如何补钙效果好

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1. 中秋节送什么礼物给妈妈比较合适
2. 孕妇在孕期如何补钙效果好

中秋节送什么礼物给妈妈比较合适

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孕妇在孕期如何补钙效果好

怀孕之后，由于准妈咪需要一人提供两人份的钙质，所以孕期补钙是一项非常重要的事情。下面我们来说说孕期补钙的那些事儿：

在孕早期，胎儿生长发育需要的钙质并不多，所以注意一下饮食基本上可以保证孕早期的钙质需要。

豆制品和奶制品中含有丰富的钙质，虾皮、芝麻酱中钙质的含量也非常棒，所以孕期饮食需要着重注意一些钙质食品的补充。另外，关于骨头汤补钙的说法其实并不是想象中那么好，其中的钙质含量非常低，相反，脂肪含量却不少，需要注意哦。

进入孕中期（孕12周之后）就需要开始注意钙质补充了，因为孕中期胎儿骨骼发育较快，钙质需求很高，做孕检的时候可以咨询你的医生，如果可以的话，需要每天吃钙片了。

食用钙片的话，白天好是在两餐之间，晚上可以在临睡之前。因为体内的钙浓度在半夜至清晨这段时间低，很适合补钙。

采用少量多次的补钙方法，效果要明显好于一次大剂量补钙，所以，你可以选择小剂量的钙片，每天分两次或者三次分开补充。

含有草酸、鞣酸等的食材会抑制钙质的吸收，所系补钙的同时需要尽量避免食用此类食物，比如菠菜、空心菜、竹笋，或者是先焯水再制作，可以缓解一部分抑制作用；碳酸饮料会加速体内钙质的流失，所以孕期尽量不要喝碳酸饮料。

富含维生素D的食物可以增加钙的吸收率，所以，补充钙的同时需要进行维生素D不补充，另外，适当增加户外活动，晒晒太阳也是可以的。

如果在补钙的同时你还需要补充铁、锌等微量元素，一定要错开补充时间，因为同时服用钙铁锌的补充剂会影响每种元素的吸收率，切记切记。

孕期补钙还需要注意量，过多的钙质会导致钙中毒，反而会影响胎儿成长发育。

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