半月板二度损伤服用氨糖？半月板二度伤，快一年了，感觉时好时坏，主要是不能受重力与扭力，怎么改进疗伤方法

本文目录

1. 氨糖对是否好哪些氨糖产品比较好
2. 二度伤，快一年了，感觉时好时坏，主要是不能受重力与扭力，怎么改进疗伤方法
3. 长期运动，右膝关节内、外侧后角损伤（Ⅱ），少量积液怎么办

氨糖对是否好哪些氨糖产品比较好

氨基葡萄糖包括【硫酸氨基葡萄糖】与【盐酸氨基葡萄糖】，催生、补充关节滑液，润滑关节软骨，减少摩擦，清除关节有害因子，平衡关节、抑制，修复软骨骨膜，促进微循环，恢复软骨功能。

硫酸软骨素，能够润滑关节软骨，增加关节滑液，减小关节冲击，维持细胞膜和毛细的通透性，疏通关节营养供给。

氨基葡萄糖搭配硫酸软骨素，对于辅助关节软骨损伤康复具有一定的辅助效用，依照中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量2013》内容所述，氨糖：软骨素=3:1，是佳的、适合的黄金比例，每天1500mg理想剂量。

氨基葡萄糖加硫酸软骨素合称：氨糖软骨素，一般氨糖软骨素的补充是建议搭配钙的摄入的，钙能够补充钙离子，调整骨密度，缓解关节，减轻关节的反应，补充关节营养，关节骨质损伤老化，坚实骨骼硬度。

氨糖对于骨关节的作用是经过试验验证有效的，但是保健品类氨糖具有的是辅助作用，不能单纯当做进行补充，很多氨糖的组合搭配对于关节骨的症状都很有效果。

氨糖+VD钙：充分发挥各自营养优势，修复受损滑膜和软骨，终止软骨变化，有效，缓解各种关节。

氨糖+骨胶原蛋白粉：骨胶原可以锁定钙质，防止钙流失，为骨关节修复提供原料。能有效修复关节软骨，恢复关节软骨表面的润滑，减少摩擦。

氨糖+螺旋藻：调节关节组织的免疫平衡，减少摩擦，调控反复。平衡体液酸碱度，提升人体抗能力，减少对人体的损伤。

氨糖+多维：促进关节软骨的再生和修复，促进关节滑液的生成，增强润滑度，减少关节摩擦；

调节关节组织的免疫，增强骨密度，减少反复发作。

氨糖+运动：适当的关节运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液间软骨的渗透，促使骨骼的，减轻关节软骨的改变。

这里不推荐具体品牌，可以自己去药店比对参考或者询问医师。谢谢采纳…

二度伤，快一年了，感觉时好时坏，主要是不能受重力与扭力，怎么改进疗伤方法

下面我要首先讲的损伤机制，功能，从这些引出的康复方案，很多人不愿意去了解这些基础知识，想直接看康复方案，我想说的是，既然你赶上这个伤了，那你就得了解它，所谓久成医，损伤康复期较长，很多担东西自己必须了解。据科学研究发现，一个人对自己损伤越了解，对于损伤的康复越有利。

通俗点讲就是你的膝关节如果做屈伸的过程中伴随旋转这个动作是容易损伤膝关节的，因为不能及时归位而导致挤压撕裂。比如足球项目大力踢球的动作，膝关节在伸直踢球的时候脚还伴随着内旋外旋来控制踢球的方向。或者打篮球在运球前进的过程中突然变向，或者跳起落地不稳等这些都是的损伤动作。

之所以给大家讲这么多损伤机制的内容，就是要给大家安排健康教育的内容，这部分是很重要的，如果你自己私下不注意，一个不小心让你的继续加重，那点康复效果根本赶不上你对的破坏。任何伤都要大于。

已经损伤后要避免做跑跳类，对抗类的运动，可以参加一些有氧，慢走，骑行这些对膝关节冲击力小的运动。不要让在膝盖做高速屈伸中做小腿的旋转动作。

的功能：缓冲吸收震荡，传递应力，稳定膝关节，润滑关节。一旦受伤，这些功能都会受到影响，所以下面我们要说的康复训练的内容就需要通过增加周围肌肉组织的力量强度来代偿损伤的这部分功能，减少对的刺激，让它赶快多休息愈合。

1，腿部力量练习

建议受伤早期采用静蹲练习，静蹲没有膝关节的屈伸动作，所以早期练习比较安全。可以采用不同角度的静蹲练习，刺激不同的肌肉纤维，双腿静蹲很轻松后，可以改用单腿静蹲，也是各角度的，再增加难度就可以是负重静蹲。每组练习5分钟左右，或者每组练到力竭发抖，练习4-5组。这样练习一两个月后腿部力量增长后再用动态性的半蹲练习，毕竟人还是要回归运动的。静蹲的力量根本不足以保护起你受伤的膝盖。

2，臀部练习

强大的臀部力量可以帮助身体缓冲掉大部分的外力，减少膝关节的冲击力，自己也应该练习动作模式，在你跑跳落地的过程中要启动你的臀肌，先屈髋，落地后再屈膝关节。充分利用臀肌的缓冲功能。臀肌力量可以用跪姿抬腿练习，弓步练习。但这也只是膝关节不舒服的时候早期采用，只有负重半蹲深蹲才是练习臀部力量好的方法。

3，膝关节稳定练习

也叫膝关节的本体感觉练习，肌肉练习，强大的力量有了，但如果你的不能在你膝关节不稳定时及时调动你的肌肉参与保护，那同样会对膝关节造成损伤。膝关节本体感觉越好，越不容易发生扭伤。采用平衡球练习单腿屈膝站立，增加干扰力可以增加训练难度。如果没有平衡球的，简单的就是闭眼单脚屈膝站立，站的时间越久训练效果越好，增加难度的话你可以闭眼的时候别的手脚来回乱动，增加干扰性，训练效果更好。

红红区，红白区是有液供应的，白白区受伤根本不可能愈合，二度损伤可以才去保守，但的营养供应太少，恢复起来是很慢的，而且受伤的时候并不能完全保证白白区一点都没受伤。这就因出我们下面的一些手段，如果不采取一些积极手段，光静养是很难恢复的。

1，理疗

这是我比较推荐的，可以去医院理疗科用超短波，超声波，激光等仪器进行，这些仪器渗透性效果好，可以作用到受伤部位。咱们平时用的热敷是很难进入关节内部的，更多的是停留在表面。如果在家还有一招我用的不错的，你可以使用艾灸，透热效果很好，熏部位15-20分钟，效果杠杠滴。

2，内服一些

损伤会刺激膝关节里面的滑膜产生积液，所以的发生并不是自己引起的，而是滑膜受刺激导致的，可以内服一些阿司匹林或者布洛芬来消除。

以上是我作为一个运动康复师的经验之谈，希望对大家有帮助，欢迎大家关注咨询我。

长期运动，右膝关节内、外侧后角损伤（Ⅱ），少量积液怎么办

2，慢性可直接进行银质针配合艾灸，期间膝盖应佩戴护膝可起到保护和保暖的作用，减少出行，静养休息，禁止运动，每天晚上可以温热水泡脚10分钟到15分钟，利于恢复。

打篮球膝关节扭伤3小时

关键点（大腿股四头肌力量不足）：上述都说的是，很多患者都遇到这种情况，就是之后就会好很多，但过不了多久就会复发，又回到了原点。那是因为股四头肌在受伤或发期间，用的过少，肌肉会出现一定的萎缩，所以在期间感觉好了一半时就可加入一些康复性的力量训练，所以在没有症状后就应该合理且积极的锻炼股四头肌的运动，对于过于的，应该控制饮食，可进行游泳来，减脂。在这里提倡膝关节的患者可将运动改为游泳，这样不易伤关节，同时对内在脏腑和外在肌肉都有一个很好的锻炼。

还有一点，学会取舍，很多热爱运动，比如跑步，爬山，打球这些户外运动等等，人的身体如同一台机器一样，当这些运动超负荷了，必然会伤害，但是你强行做也可以，但后果就是带来新的损伤，所以我建议有膝关节的花一年的时间去合理的加强股四头肌的锻炼，减少伤害性的运动，如果是球迷应该都知道职业运动员膝关节损伤基本是赛季报销，一般都要花一年的时间康复，所以当我们为此烦恼时，有没有想到这两点呢。

后除开医生这个职业，我觉得医生的在的过程中起到作用的占一半，而我们自己同样也很重要，配合，积极锻炼，改变生活状态，我觉得没有那么难。

两个比较好的锻炼方法，且不伤膝盖：

1，股四头肌静力收缩：取平躺位，双膝自然伸直，大腿肌肉慢慢收紧至硬坚持3秒，然后慢慢放松，一般可做20个为一组，一天10组的量，可在恢复五成后坚持做。

2，靠墙静蹲：背对墙站立，距离墙面30—40CM，后背靠墙，慢慢下蹲至大腿与小腿接近

90度，感受大腿肌肉处于紧绷状态，坚持到力竭，但后起来的那一下要能够控制自己的身体，避免受伤。

对于其它运动，因为每个人接受的量不一样，所以不好推荐，可以下方评论，我为你解答，谢谢