全身关节松弛症能健身吗(关节松弛症患者适合进行哪些健身方式？)

全身关节松弛症能健身吗？

全身关节松弛症是一种遗传性疾病，患者的关节过于松弛，容易导致关节脱位和疼痛。那么，患有全身关节松弛症的人能否参加健身呢？

适合进行的健身方式

首先要指出的是，每个人的情况不同，具体是否适合健身需要向医生咨询。总体而言，患有全身关节松弛症的人应当选择低冲击力的、柔和的运动方式，例如：

瑜伽：瑜伽以柔和的体式和深度呼吸为主，对身体的冲击极小，同时也可以增强身体柔韧性、同时调整呼吸、减轻压力。

游泳：游泳是一项非常低冲击力的运动，对关节的冲击极小，而且水的浮力也能够减轻身体负担。

步行：步行是一项不会过度负担身体且能够增加心肺健康的运动。

不适宜进行的健身方式

虽然有些健身方式看起来很有趣，但是患有全身关节松弛症的人应当尽量避免一些高冲击力的运动方式，例如：

重量训练：重量训练可能会让身体过度负荷，而且，如果肌肉太紧张或者动作不正确，可能会增加关节的冲击力，增加关节损伤的风险。

跳跃运动：例如篮球、足球、排球等，由于涉及到强烈的跳动和撞击，对于关节的冲击力太大，患者可以选择一些低冲击力的过度。

极限运动：例如跑马拉松或者攀岩等活动需要快速而且大范围地移动身体，而且肌肉和关节负荷非常大，对于关节来说也过于剧烈了。

特别需要注意的事项

除了运动方式的选择，患有全身关节松弛症的人可以通过以下措施来减少运动中的损伤风险：

加强热身：热身可以增加身体的灵活性和血液循环，降低受伤的风险。

合理选择运动场所：运动场所应该平坦，无障碍物，尽量避免出现不平地面或者陡坡。

逐渐增加运动强度：如果你是初学者，应该逐渐增加运动的时间和强度，不要一开始就太过于紧张。

及时停止运动：如果你感到身体疲惫或者出现疼痛，应该停止运动，以免加重伤病。

综上所述，患有全身关节松弛症的人可以选择低冲击力的、柔和的运动方式，并且应该注意一些特别需要注意的事项。不过，和其他人一样，患有全身关节松弛症的人也能够享受运动带来的快乐和健康。