全身6大关节图解(6个关节的解析图，帮助你了解身体运动！)

了解全身6大关节

人类的运动靠的就是各个关节的协同工作。全身有许多关节，可是身体运动重要的六个关节包括：膝关节、肘关节、肩关节、踝关节、髋关节和手腕关节。以下就分别给大家介绍这六个关节的解析。

膝关节

你可以常见到球员在比赛中受伤的情况就是膝关节扭伤或是韧带拉伤。膝关节是人体大的关节之一，也是复杂的关节之一。它是由大腿骨、胫骨、膝盖骨和等组成的。它不仅可以弯曲和拉长，还可以旋转和移动。膝上的阔筋膜帮助吸收和减轻上身下腿的压力，而韧带则固定骨骼并使其稳定。

肘关节

肘关节是由肱骨、尺骨和桡骨组成的，因此固定度很高。这个关节可以向后弯曲和向前屈折。肘部是许多人使用频率高的部位之一，如敲打键盘、抬重等。如果频繁过度使用，则可能导致损伤和。

肩关节

肩关节是肩胛骨和上臂骨组成的关节，可让手臂在肩周围进行360度旋转。肩关节的活动范围非常大，这种活动的自由度是因为肩袖肌群可以将手臂固定在肩胛骨上部。

踝关节

踝关节是由胫骨、腓骨和距骨组成的。它向上抬起和向下弯曲，也可以在内外倾斜。如果关节过度活动或是受到外力过分暴力伤害，可能出现扭伤或是韧带损伤等情况。

髋关节

髋关节是人体关节中大的一个，它连接了大腿骨和盆骨。髋关节可以各向加伸展，进行转动动作，也可以进行斜向倾斜。众所周知，髋关节的活动度十分重要，今天正是要宣传。请多注意自己的锻炼，使关节灵活。

手腕关节

手腕关节由八个小骨头组成，这些骨头连接了前臂和手掌。手腕关节可实现向上、向下、向内和旋转四个方向的弯曲。手腕关节在日常生活中的作用非常大，无论是写字、使用电脑、开车还是拍球等各种运动都需要它的协助。如果关节使用不当，则会导致伸展等问题。

以上就是全身六大关节的解析图，每个关节的运动在生活中都扮演着不可或缺的角色。因此，我们需要每周进行至少30分钟的适度运动来保持身体的机能和健康状态。通过这六大关节的了解和保护，可以帮助我们许多常见的身体损伤和，提高我们整体的身体素质。