寰枢关节自己按摩(自我按摩技巧：舒缓颈部寰枢关节疼痛)

背景介绍

寰枢关节位于颈椎的第一和第二椎骨之间，是颈部关节中可以旋转的关节，常被称为“头颈转动关节”或“禅宗关节”。由于寰枢关节的重要性，一旦患上相关，会严重影响颈部及头部活动，导致颈部肌肉、头痛、眩晕等不适。因此，定期的寰枢关节按摩可以有效缓解颈部和不适。

操控手法

1. 双手抱住头部，向前倾斜头部，以此让寰枢关节处放松。然后双手由头部后方向上方升起，把头部带到大舒适角度，尽量不要向两侧转动。

2. 用双手的食指和拇指捏住颈部和头部的软组织，轻轻地旋转头部。 沿着寰枢关节缓慢加压，静待数十秒钟，此时能够感受到缓解颈部不适的症状。

3. 双手轻轻放在头部，让头部稍稍向前下方倾斜，用小臂使腕部做旋转运动，边转边向上移动，向上直至到达头顶处，持续五秒钟以上，后再放松腕部。然后用相同的方法下移，沿着头部转动运动的方向转动，直到脖子底部。此时也可以感受到缓解颈部不适的症状。

注意点

1.按摩时要用到指尖而不是使用手掌等部位，其中因为手掌比较大，力度也会过大，可在按摩时造成颈椎过度弯曲，容易引发颈椎。

2.按摩时避免在寰枢关节处使用大力，应该采取轻揉、轻拍、轻搓等缓慢操作，这样才能起到缓解颈部不适的效果。

3.当感到或不适时，应该及时停止按摩，没有必要使用针对性太强的按摩手法或硬物进行按摩。

结束语

通过寰枢关节的自我按摩，能够有效的舒缓颈部和不适症状，同时也能够促进，恢复颈部的柔韧性。但是需要记住，按摩只是暂时缓解的方式之一，如果长时间不注意颈部体位以及有意识的进行颈椎锻炼，仍然会患上颈椎等相关。因此，平时还应该保持良好的体位，在工作及生活中适当的休息和多进行颈椎保健动作，才能更好的颈椎。