脚后跟痛能吃氨糖软骨素钙片？我脚后跟疼五个月了，大夫说是筋膜炎，不知啥时候能彻底好了？

很多朋友对于脚后跟痛能吃氨糖软骨素钙片和我脚后跟疼五个月了，大夫说是筋膜炎，不知啥时候能彻底好了？不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 高处跳下来脚后跟震伤一个多月还不消肿骨沒事多久才能消肿？
2. 能不能补钙？
3. 我脚后跟疼五个月了，大夫说是筋膜炎，不知啥时候能彻底好了？
4. 跟患者如何？
5. 跑步后膝盖髌骨，有什么办法缓解吗？

高处跳下来脚后跟震伤一个多月还不消肿骨沒事多久才能消肿？

高处跳下来，脚后跟，一个多月还没消肿，我觉得大多数是这两种情况。

一是有，当时的检查不够细致，例如有些隐匿性，拍X光片显示不清楚，以为是没有，但如果做了Ct或者磁共振，或者等半个月后再拍片，端吸收了，就可以发现。

二是有韧带肌肉或软骨损伤，但没有好好休息，继续走路，本来已经有损伤，继续走路会让损伤恢复得很缓慢，甚至恢复不了，留下后遗症。

现在的情况，已经一个月了，先禁止走路，站立，坐的时候双脚也抬高，多平躺，足踝多热敷，消肿一般会比较快。

能不能补钙？

就是，是骨骼的一种变化，在某种程度上也算是一种钙缺乏性。很多人都知道，患者需要进行长期的补钙，而长是否也需要补钙呢？

老年人长的可能性较大，但是，除了与年龄有关外，还与生活习惯有关系。若是每天保持不良的姿势很长的一段时间，就很可能会导致的发生。一般会长在颈椎、腰椎、膝关节、脚跟、手肘等部位，也就是比较容易受力的关节。

患者需要及时进行，一般在进行的同时，还会通过运动和饮食来辅助。由于，和体内的钙丢失及沉积在关节有关，所以患者在饮食方面需要重点补充钙。每天要保证饮食的合理搭配，并且多补充一些钙。乳类、蛋类、豆制品和蔬菜的摄入应该保证充足。纯牛奶或酸奶属于乳制品，每天可以适当喝一些。有些人可能不是很喜欢喝这些，则可以尝试豆浆，豆制品也是对患者有好处的。

以下是几类补钙的食物：

1、牛奶

牛奶中除了含有钙质，还含有维生素等能促进钙消化吸收的物质。人体吸收牛奶中的钙质比较容易。所以，患者可以将牛奶作为每天的补钙食品。酸奶、奶酪、奶片也是奶类制品，是很好的钙源。

2、豆制品

豆类也是含钙量多的食物。但是在吃豆制品的时候，不要吃菠菜。因为菠菜中含有草酸，对钙的吸收不利。

3、海带和虾皮

这两种食物中含钙量很高，对补钙很有帮助，而且还可以降低，还是的食物。

4、动物骨头

动物的骨头中也是含有钙的，所以喝骨汤也是补钙的方法之一。选择合适的制作方法，才能吸收更多的钙。在制备骨汤的时候，可以加些醋，这样骨头中的钙溶解的更多。不同的制备方法，得到的钙可能不同。

5、蔬菜

蔬菜中也是含有钙的，比如：雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等。多吃蔬菜，不仅可以补钙，而且好处也很多。

总结一下，长患者是需要补钙的。补钙的食物有很多，有奶类、豆类、海鲜等。补钙很重要，但是也不可盲目的补钙。需要多少补多少，若补多了，反而对自身不好。也是很重要的，在的基础上进行补钙才比较好。

我脚后跟疼五个月了，大夫说是筋膜炎，不知啥时候能彻底好了？

距离上次脚后跟疼快有两年了，通过各种也慢慢有所好转，这的确是个慢性啊！现在是两个脚都有点轻微的脚后跟不舒服。但是，走路不影响了。我现在坚持吃健力多氨糖软骨素，也许会有所好转吧？

跟患者如何？

所有的，诱因就是两个，缺钙和磨损过度。

骨关节之间，有一层骨膜，比较硬。像轴承套，不硬是不行的。硬的基础就是，钙多，远动适度，骨膜压的很密实。

骨膜损坏的原因，就是缺钙，还有就是磨损过度，让骨膜产生破损，骨胶从破损处溢出，影响活动，形成。

就像轴承弹珠中的沙粒，阻碍活动，很。

补钙却不运动，没有被磨光滑，就会更痛苦。光运动，不补钙，钙流失更严重，骨膜不够坚硬，更容易破损，更容易形成。

怎样和防范呢？

首先要，消肿，让运动不能太受限制，只有运动，才能磨平，才能压实骨膜。

其次就是要补钙。不要喝酒，不要吃止疼药，因为会影响钙吸收，造成钙流失。选择富钙食品，多晒太阳，让钙更容易吸收。

增加营养，不是增加热量，体重不超标，突然剧烈运动，或者短时间运动过度，都会造成骨膜磨损，所以运动要循序渐进。

跑步后膝盖髌骨，有什么办法缓解吗？

建议你休息一段时间，然后在家多做拉伸髂胫束的动作，并同时滚泡沫轴。。。如果恢复得不错，平时跑步后多做拉伸髂胫束的动作并多滚泡沫轴。。。具体动作和泡沫轴你加油搜得到就不多说

关于脚后跟痛能吃氨糖软骨素钙片到此分享完毕，希望能帮助到您。