颈椎疼痛怎么办？氨糖软骨素教你有效预防方法!

随着人们工作、生活方式在不断地改变，颈椎受到的伤害也越来越大了。很多白领在电脑前一坐就是一整天，等到活动颈椎的时候，只听到”咔咔咔“的响声，颈部酸胀。其实，颈椎是一种后天性的，应该以为主，若不加重视，还会造成颈椎等远期伤害。那么，颈椎怎么办呢？氨糖软骨素教你有效方法！

颈椎又称颈椎综合症，是以颈椎理变化为基础的一种。确切地说，颈椎是颈椎椎间盘、颈椎骨关节、软骨、韧带、肌肉、筋膜等所发生的改变及其继发性改变，刺激或压迫了周围的脊髓、、等组织，由此产生的一系列临床症状和体征的综合症候群。颈椎虽然可分为很多类型，究其因却有一个共同之点，那就是颈椎间盘纤维软骨不同程度受到破坏，导致髓核突破纤维软激脊髓而致。那么，颈椎应该如何缓解呢？

1、运动：通过适当的运动来缓解和颈椎是很好的选择。米子操、八段锦、太极拳等保健操都是颈椎的辅助方法，但是需要长期坚持才会有好的效果。同时还要注意做任何动作都要轻缓，幅度要注意掌握。

2、少坐多动：颈椎还应该尽可能少坐多动，尤其是久坐的白领，能走路的要多走动。另外，加强颈肩部肌肉的锻炼也有助颈椎。

3、避免颈椎损伤：颈椎也是身体脆弱的部位。如避免在日常中猛抬重物、紧急刹车等，减少急性颈椎损伤。

4、避免长期低头姿势：长时间低着头，会使颈部肌肉长期受到牵拉，易发生颈背肌劳损。所以，尽量减少低头玩手机和看文件。

5、坐姿正确：工作中应注意保持头颈正确的姿势，不要总是偏头耸肩，保持脊柱的正直。睡觉时枕头不能过高或过低。

颈椎主要是由于颈椎间盘纤维软骨受伤，骨与骨之间硬性摩擦导致的、等症状。要想护好颈椎，修复受损软骨才是根源，因此日常可以补充些氨糖软骨素。氨糖软骨素是形成软骨细胞的重要营养素，还可以修复已被磨损的颈椎间盘纤维软骨，加强关节润滑，同时还有的作用，从而更好地防颈椎。

选择氨糖产品更多的还是要从产品本身出发，看产品的成分和含量，这些才是决定产品效果的关键因素。像成分上要多关注产品采用的是二代氨糖配方（氨糖+软骨素）还是三代氨糖配方（氨糖+软骨素+骨胶原），含量上看是否高，比如维力维氨糖软骨素因为采取的是三代氨糖配方、氨糖和软骨素含量双高，效果便会比二代氨糖要好的很多，对于关节的作用因此也会更好。