经常运动如何减缓关节软骨磨损？氨糖软骨素的作用有哪些？

如今随着人们的健康意识越来越强，不管是年轻人还是老年人，都会选择运动来强身健体。尤其是白领，热衷于办健身卡，在健身房里用跑步机跑步，或者在家里购置跑步机，一跑就是一个钟头。经常运动确实对我们的身体有很大的好处，但是如果运动方式不对，也会加速关节软骨的磨损，关节软骨对关节起到缓冲保护作用，如果软骨磨损，关节失去保护，就会引发各种关节问题。所以经常运动就需要注意保护和养护关节，避免关节损伤，那么，经常运动如何减缓关节软骨磨损？

1、运动前保持热身

在运动之前没有做好准备活动，很容易对关节造成损伤。运动之前，充分的做好准备活动，可以使关节、肌肉、韧带进入兴奋状态，提高关节的灵活性和协调性，如果身体在没有舒展开来的情况下，进行剧烈的运动，很容易导致关节磨损，甚至关节扭伤。并且膝关节软骨磨损厉害的情况下，不建议进行攀爬、上下楼梯、足球和篮球等，而以相对缓和的运动为主。

2、选择合适的运动

首先在运动时要选择合适的运动方式，避免一些高强度的运动，合理的安排运动量，在选择运动场地时要选择视野开旷、地面柔软平坦的场地上进行运动；选择运动装备时，宽松、透气的服装，选择有良好的弹性的鞋子，这些都可以有效的减小和运动损伤发生的几率。缓和的运动建议游泳、跑步、走路都可以。

3.注意对骨关节营养的补充

对骨关节营养的补充也十分重要，一些营养能够起到对关节的保护作用，就比如氨糖软骨素，氨糖软骨素的作用之一是为关节软骨补充营养，修复磨损的关节的软骨，还能够促进软骨再生，关节软骨是关节的保护垫，只有关节软骨不受损伤，才能够更好的保护关节。

关节软骨一旦受损，几乎没有再生能力，因为它没有，主要靠关节腔里的关节液提供营养。随着年龄的增长，软骨逐渐老化。30岁后，软骨的延伸能力、恢复原状的能力开始减弱，再加上关节液减少，使得关节软骨变得干燥，因此人到了一定年龄，关节软骨就容易发生损伤、磨损，从而引发。适当的补充氨糖软骨素可以补充关节，润滑关节软骨表面，减缓软骨磨损，使关节活动自如。所以，氨糖软骨素的作用对骨关节有很大的好处，经常运动可以适量的补充一些氨糖软骨素。

目前在市面上，已经推出了第三代氨糖产品，三代氨糖在市面上也是销量好的氨糖，它拥有非常好的效果，远超前两代氨糖，因为它融入了一个新成分—-骨胶原（骨胶原是存在于软骨层中的非常重要的组成基质，使得氨糖软骨素钙片可以快速直达软骨深层中进行修复和保护）。但是目前市面上采用三代氨糖配方的氨糖产品屈指可数，维力维氨糖软骨素钙片就是其中少数之一，维力维氨糖软骨素钙片是由国内知名药企负责生产的，这不仅保证了其能够拥有超高有效含量的，还保障了安全性，是一款少有的优质产品。