除了氨糖和软骨素还要吃啥(除了氨糖和软骨素，还应该补充哪些营养？)

除了氨糖和软骨素还要吃啥

氨糖和软骨素作为常见的保健品，主要作用是帮助缓解关节问题，改善骨骼健康。但是，人体需要的营养不止这些，还有哪些营养是我们应该补充的呢？

蛋白质

蛋白质是构成人体组织的重要营养素，包括肌肉、骨骼、等都需要蛋白质的支持。蛋白质不仅能维持肌肉组织的健康，还能帮助人体的，消耗更多的热量。牛肉、鱼类、豆类等都是蛋白质的良好来源，建议每天至少摄入50克的蛋白质。

钙

钙是构成骨骼的重要元素，也是人体正常生理功能的必需品。钙的缺乏会导致、易等健康问题。酸奶、奶酪、豆腐等食品含有丰富的钙质，建议每天摄入1200毫克左右的钙。如果你不太能够摄入足够的钙，可以考虑补充钙片或者维生素D，这有助于提高人体对钙的吸收率。

维生素C

维生素C是帮助身体实现免疫系统功能、改善和促进铁吸收等重要物质。每天至少摄入75毫克的维生素C，并且经常从柑橘类、菠菜、辣椒、西红柿等食品中获取维生素C的摄入。如果你不太能摄入足够的维生素C，也可以考虑补充维生素C口服药片。

Omega-3

Omega-3是人体所需的一种健康的脂肪酸，对保持健康和大脑功能有极其重要的作用。鱼类、核桃、鳄梨等都是非常好的Omega-3来源，建议每天至少摄入500毫克的Omega-3。

总结

氨糖和软骨素作为保健品是有其作用的，但是保持健康不是单凭两种营养素所能实现的，也需要通过适当的饮食来补充更多的重要营养素，如蛋白质、钙、维生素C、Omega-3等，以帮助身体保持健康。