氨糖国家标准摄入量表(氨糖标准使用量表：科学和合理的摄入建议)

氨糖国家标准摄入量表：科学和合理的摄入建议

氨糖作为一种重要的营养素，在人体中发挥着多种生理功能。但是，人体自身无法合成氨糖，只能通过摄入外源性氨糖来满足需要。那么，究竟每天应摄入多少氨糖才能满足身体需求呢？这就需要参考氨糖国家标准摄入量表了。

什么是氨糖国家标准摄入量表？

氨糖国家标准摄入量表，简称氨糖标准使用量表，是由中国营养学会制定的运动员和普通人群氨糖需要量的参考标准。它依据国内外相关研究数据和国内氨糖营养状况，科学而合理地制定出各个年龄段人群的建议摄入量和低摄入量。

氨糖国家标准摄入量表各年龄段建议摄入量和低摄入量

1、0~6个月婴儿 ：建议摄入量为70毫克/千克；低摄入量为40毫克/千克。

2、7~12个月婴儿：建议摄入量为90毫克/千克；低摄入量为40毫克/千克。

3、1~3岁幼儿：建议摄入量为150毫克/天；低摄入量为65毫克/天。

4、4~6岁儿童：建议摄入量为200毫克/天；低摄入量为85毫克/天。

5、7~9岁儿童：建议摄入量为250毫克/天；低摄入量为105毫克/天。

6、10~12岁青少年：建议摄入量为350毫克/天；低摄入量为150毫克/天。

7、13~17岁青少年：建议摄入量为400毫克/天；低摄入量为175毫克/天。

8、成年人：建议摄入量为400毫克/天；低摄入量为200毫克/天。

9、孕妇：建议摄入量为400毫克/天；低摄入量为200毫克/天。

10、哺乳期妇女：建议摄入量为500毫克/天；低摄入量为250毫克/天。

如何保证足够的氨糖摄入？

要想保证足够的氨糖摄入，首先要选择富含氨糖的食物，如动物的皮、鱼骨、软骨、爪、、蹄筋、燕窝等。其次，可以选择氨糖营养素补充品，但要注意遵循医生或营养师的建议和用量，不可过量摄入。

总结

氨糖国家标准摄入量表为我们提供了科学而合理的摄入建议，不同年龄段和特殊人群的建议摄入量和低摄入量不同，我们应该根据自己的实际情况来选择富含氨糖的食物或补充氨糖营养素补充品，来满足身体的需要，保持身体健康。