老年人吃氨糖钙的量是多少(老年人每日摄入氨糖钙的适宜量是多少？)

老年人每日摄入氨糖钙的适宜量是多少？

老年人是一个容易出现等骨骼问题的人群，其中摄入适量的氨糖钙可以有助于增强骨骼的健康。那么，老年人每日摄入氨糖钙的适宜量是多少呢？

老年人需要多少氨糖钙？

一般来说，老年人每日需要约1200mg-1500mg的钙来维护身体的正常功能。而在这些钙中，约600mg-800mg是需要和氮磷酸盐结合形成骨骼的，因此摄入适量的氨糖钙可以有助于这些钙更好地被吸收。

如何选择合适的氨糖钙产品？

老年人的身体多数比较脆弱，因此在选择氨糖钙产品的时候需要特别注意。首先要选择正规品牌的产品，并在购买前检查标签上的营养成分和含量，以确保您得到的氨糖钙的量是符合您需求的。

如何更好地摄取氨糖钙？

以膳食为主，营养补充为辅。摄取正常的膳食并正确搭配食物可以让您从食物中获得更多的钙和氨糖钙，例如牛奶、豆类、绿色蔬菜和坚果等，而还可以搭配适量的维生素D，以更好地促进钙吸收。

此外，也可以适当地补充一些氨糖钙补充剂，以满足您的需求。但是，不要过量摄入氨糖钙，否则可能会对身体造成负面影响，导致骨矿疏松等问题。建议在医生的指导下进行补充。

总结

老年人每日摄入氨糖钙的适宜量是约为600mg-800mg，但是具体数量应根据自身年龄、健康状况来决定。选择正规品牌的产品、摄取正常的膳食并搭配适量的维生素D可以帮助老年人更好地摄入氨糖钙。