关节弹响能吃软骨素嘛？双膝关节软骨磨损，现在有疼痛感，我要如何康复，如何训练

本文目录

1. 关节响是什么原因
2. 双膝关节软骨磨损，现在有感，我要如何康复，如何训练
3. 老人的关节经常发出响声，是为什么

关节响是什么原因

我们经常会发现小孩子，身体是软软的，绝对不会出现脖子响的问题。成年人和老年人活动身体，就会出现关节响的情况，包括肩关节、膝关节，腕关节，有时候还会发现在这些部位还容易出现筋疙瘩，偶尔累着的时候还会不舒服感觉。有时候也会使不上力气，这到底是怎么回事呢？

这和我们身体的气供应不上，导致我们身体在变硬，关节在缺的状态下干磨，在这种情况下容易形成筋结，如果晃动关节部位就容易发出嘎嘎响声。筋结一定和筋有关系，我们说筋就是肌腱，肌腱外有一层筋膜，附着在每个关节的位置都是筋着的地方，也就是说当关节出现问题无论是响声，还是筋疙瘩都和筋有关的。筋脉遍布全身，联系带动骨关节运动。当身体出现筋结，会对人体循环造成不利。所以有筋结的地方也要活动，不能因为疼不动，不动的话气不流畅会更疼。

我们可以拨筋方法自己来把筋结打开可以用手或者刮莎板、木用梳子通过不断捻、捏、弹、捋、点、揉，忍着点痛长期坚持就会有效果，慢慢打开筋结。

关节响和筋疙瘩有关，拨筋方法可以帮助筋结打开，有利于气运行，这可以说是标，那筋结的由来跟我们春季当令的一个特殊脏腑——，息息相关。只有旺盛顺达了，才能从根本上达到让筋结消散，关节健康目的从根本上调节气不足问题。

中医的主疏泄，主藏，主调畅气机，而且在体合筋。筋为所主，筋附于关节，的精充足才能濡养筋脉，使关节屈伸自如，动作灵活。健康主要我们在这几方面要注意。

1、

保证充足，经常熬夜者则反应迟钝、工作效率降低、面色青灰，情志倦怠而躁，易生。

2、饮食

青色入，所以多选择深绿色蔬菜对有帮助。饮食清淡为主，少油腻，如果脂肪摄入过多也会引起脂肪。

3、调整情绪

主疏泄，情绪不好容易伤，尤其是大怒伤。《素问·生气通天论》说：“大怒则形气绝，而菀于上，使人薄厥。”怒伤，失疏泄，气横逆犯脾，脾失运化，胃失受纳，从而出现、不振等。

后还要强调一下，解决关节响保持我们关节健康，生活中改变我们一些习惯，姿势也是非常重要。

第一、站有站样，坐有坐样，减少关节负担。

第二，多多活动，打开经络，注意不要做负重量太大的运动减少关节损伤。

第三，远离空调。

作者简介：张丹王兴国老师科普写作培训班第一期学员

吉林延边大学中医学专科学历，辽宁中医大学中医学本科学历

国家一级健康管理师、国家一级公共营养师、国家二级心理咨询师、高级育婴师

大连市营养学会理事、大连市国际医学交流会理事、大连电台106.7频道儿童营养嘉宾

辽宁省职业技能培训学校营养系专家顾问、大连市工人大学营养师特约培训讲师、大连市妇联特约育婴师培训讲师。

双膝关节软骨磨损，现在有感，我要如何康复，如何训练

一、什么是软骨磨损？

上下楼后觉得膝盖里面一阵阵的酸痛，下楼梯的时候更是加重；很多人在上下楼和走路的时候都会觉得膝盖里面疼；还有一个篮球运动员在起跳和落地时都会觉得膝盖酸软无力，并且隐隐作痛甚至会有尖锐的刺痛。

其实我们这些症状在临床上有个统一的名字叫做髌骨软化症，又叫髌骨软骨炎。

大家可能看这些专业术语不太明白，我再给大家翻译下。其实就是咱们的膝盖骨和下面的大腿骨因为长期的碰撞磨损导致软骨（就是大棒骨上的脆骨啦）磨损甚至脱落。由于软骨是没有的，所以平时正常的碰撞是不会感受到的。但是软骨剥落就露出了里面富含的骨头，这也就解释了为什么平时在上下楼梯的时候会膝盖里面了。

二、软骨损伤的主要特征是什么?

软骨损伤初期会感觉到髌骨下的酸痛和摩擦，活动时明显，稍加活动后缓解，运动过久后又加重，休息后逐渐消失。中期膝盖加重，即使不活动时也会，以至不能下蹲，上下楼梯时加重。膝盖伸直时挤压或推动髌骨时会有磨毛玻璃感，伴剧烈。后期继发时可出现关节积液。

（髌骨软化之后髌下软骨真实状况，这个有没有很像蛋花汤啊）

三、应该怎样软骨损伤？

我们需要增加膝盖内侧肌力，放松外侧肌肉。增加膝关节的稳定性。同时在康复训练中还需要加强患者的臀中肌肌肉力量由于这是为了替代阔筋膜张肌在运动中使大腿外展的作用，刺激患者的臀中肌在运动时先动员可使患者在一个正确的运动模式进行运动。

下面我们为大家分享一下具体例。男性职业篮球运动员，现已退役，主诉在下楼梯时髌骨内部难忍，经常会打软腿。偶尔打篮球时跳起和落地都会有明显。进行医生检查后，膝关节内存在积液，髌下软骨磨损严重，诊断为髌骨软化。

1.我们用肌内效贴布进行辅助，使其在运动康复中减少。中间的一条可以稳定髌骨位置，内侧的目的是强化股四头肌内侧头的肌肉力量，外侧的目的是放松外侧的阔筋膜张肌（髂胫束）。

2.用泡沫轴进行阔筋膜张肌（髂胫束）的放松。

3.进行股四头肌内侧头和臀中肌的肌肉力量训练。注意：膝盖不要超过脚尖，双膝不要内扣，训练时遵循无痛的原则，如果出现立刻停止训练。

静蹲训练目的：训练股四头肌，回归正常运动模式

单脚下蹲训练目的：训练股四头肌和臀中肌的肌肉力量

弹力带跨步走训练目的：强化臀中肌的肌肉力量

以上是髌骨软化的运动疗法，如果因为髌骨磨损严重，导致膝关节内存在、积液等情况，需要配合理疗、淋巴回流手法、消肿肌贴等更多手段进行康复。

随着全民健身的推广，越来越多的人投身健身热潮中，健身当然是好的，但是也要了解正确的运动康复知识，这样才能避免损伤，更好的享受运动带来的快乐。

老人的关节经常发出响声，是为什么

谢邀请。老人的关节经常发出响声，响声的部位有不同，对人影响也不同。颈椎部，手指、脚指部位出响声是没有什么关系的，有时人们十指交叉经常弄出响声是没有什么影响的。有的部位响声就要多加注意，如膝关节，手臂关节等处都需要注意，莫劳累过度，需要多休息。