如何才能正确补充氨糖呢？

中医讲究“冬夏”，冬天天气冷，骨关节、韧带弹性降低、关节腔隙更易变窄，此时，不但易反复发，而且关节腔隙变窄后关节软骨也很难补充营养。而在夏天，天气转暖，全身肌肉放松，疏通，骨关节不再紧绷，韧带也变得更有弹性，关节腔隙更易拉开，更有利于软骨的生长。因此，在方面，一般推荐夏天，所以很多人都会觉得在氨糖也应该在夏天补充。

但实际上，这是一种补充氨糖的常见误区。由于氨糖缓解关节问题的主要原理是：通过促进体内软骨细胞形成蛋白多糖胶原纤维，从而修复软骨，因此氨糖可以在任何季节补充，并不受到气温的限制。

因此当说起“如何才能正确补充氨糖”，首先要明确的一点就是，氨糖是在一年四季都可以补充的，并没有所谓“冬夏”的说法。

氨糖是形成软骨细胞的重要营养素，也是软骨基质和关节液的基本成分。关节软骨是表面光滑，能减少相邻两骨间的摩擦，缓冲运动时产生的震动，因此被称为关节的保护垫。氨糖是形成软骨基质的基本成分，补充氨糖能够刺激软骨细胞合成胶原纤维和蛋白多糖，帮助修复被磨损的关节软骨，维持关节软骨对关节的保护作用。

既然补充氨糖对养护关节意义重大，那么如何才能正确补充氨糖呢？

1.外源摄入

人体中的氨糖会随着年龄增长不断流失，在30岁左右时，氨糖流失的速度会加快并且不再自我合成，因此就需要及时进行外源性补充，保持身体内氨糖含量充足，为修复关节软骨提供原料。自然界中的氨糖一般存在于海洋带壳生物的甲壳中，日常饮食很难补充足够，目前普遍的方法是含有氨糖的关节营养品。

2.足量摄入

人体细胞组织每时每刻都在进行更新和修复，关节也不例外。在关节修复时，体内的氨糖在不断被消耗，根据研究，人体每天需要的氨糖补充量为800mg~1500mg，达不到人体需要的补充量，氨糖消耗量大于摄入量，无法为关节软骨细胞提供足够的原料进行修复，效果可能并不明显。只有足量摄入氨糖，并长时间坚持，才能取得很好的效果。

3.搭配摄入

人体各个部位、器官都是相互影响的，例如关节和骨骼之间，就存在着密不可分的联系，骨骼在关节的连接下，才可以做出灵活的动作，而骨骼的健康才能为关节提供支撑，因此补充氨糖的同时补充能够加强骨骼密度的钙也很有必要。此外，硫酸软骨素能够促进关节滑液分泌，与氨糖联用，还能促进氨糖作用，提高修复软骨的效率，也常常用来与氨糖搭配补充。

上边提到补氨糖需要通过适当的关节营养品，市面上那么多产品什么牌子好呢？

目前市面上含量高，效果好的产品推荐维力维氨糖软骨素钙片，有效成分五合一，科学配方，每日2次就可以为修复软骨提供足够的营养素，维力维的成分主要包括氨基葡萄糖、硫酸软骨素、骨胶原、还有钙、酪蛋白磷酸肽，配比合理，效果也更好，而且目前维力维已经成为市面上第三代氨糖软骨素品牌，国企云南白药集团生产，专业解决骨健康问题。