吃了软骨素可以吃蛋白粉吗？不健身的跑者，需要补充蛋白粉吗

本文目录

1. 患的人能吃氨糖吗
2. 近运动关节有点痛，吃蛋白粉不管用，有什么办法吗
3. 不健身的跑者，需要补充蛋白粉吗

患的人能吃氨糖吗

人可以服用氨糖吗？专家给出的结论是：人是可以服用氨糖的。

详解：氨糖是D-氨基葡萄糖的简称，与葡萄糖生理性质、功能完全不同。氨糖不是葡萄糖，它不参与糖代谢。现已有很多临床观察报道，氨糖可刺激胰岛细胞分泌，可降低。氨糖带有碱性集团（-NH2），当体液pH值每升高1％时，的活动就可上升30％。

故氨糖不仅不会对造成影响，还有益于患者的服用。

以上内容摘自张炳仁《氨糖与骨关节》一书

很多人看到“氨糖”，马上会误认为是糖的一种。

首先，应理解和安抚，人确实不应服含糖多的产品及食品，但人防的是葡萄糖、水果糖、白糖这种真正的、易吸收的糖类。

而氨糖，其本质是一种虾蟹中提取的蛋白多糖，简单说就是在人体内不会被消化分解为葡萄糖的物质。

就像蛋白粉，很多顾客都偿过，口感并不甜，而人群是好应该吃蛋白粉的，所以相对来说，人也可以放心服用氨糖。

孕妇也可以吃氨糖

相比育龄孕妇，高龄孕妇、二胎妈妈的胶原合成下降，骨钙流失严重。关节、骨骼也会老化，是需要氨糖调理。氨糖软骨素钙只是提示不适合小朋友服用，其他人士均可，包括孕妇。

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近运动关节有点痛，吃蛋白粉不管用，有什么办法吗

关节痛和蛋白质没有直接关联，要看你是什么情况，是？是磨损？还是有等？知道真正的原因再针对处理。蛋白粉一般植物蛋白多用于提高，也能用于身体调理，乳清蛋白一般会复合碳水化合物，用于健身增肌。

不健身的跑者，需要补充蛋白粉吗

保持正常饮食，平时的一般跑步训练后，完全没有必要另外补充蛋白粉。

但是在强度非常大的跑步中，比如在全马比赛中，推荐补充ＢＣＡＡ（支链氨基酸）。

我跑步１０年，大小马拉松也参加了很多，半程ＰＢ１３０，全程ＰＢ３１８.

平时的一般跑步后不吃蛋白粉的，

一来跑步时间没有到糖原耗尽分解肌肉的程度，（即便无补给，体内的糖原也够跑３０ｋｍ左右）

二来跑步强度也没有到损伤肌肉的程度，

保持日常饮食的均衡，肉类，蛋类，豆类，奶类都有蛋白质的，不会缺少。

但是比如某一天我要跑个３５ｋｍ，或者我要参加马拉松比赛，

那我肯定要保证跑之前，从疲劳中恢复满状态，

我会在跑前１天就服用ＢＣＡＡ，

在比赛中也会服用ＢＣＡＡ，

来加快疲劳恢复，提高跑步中的表现。