氨糖软骨素钙胶囊用法用量全知道
在关注关节健康的今天，氨糖软骨素钙胶囊成为了许多人的选择。了解它的用法用量对于发挥其功效至关重要。 一、氨糖软骨素钙胶囊的用法...
文章目录
[+]
本文目录
膝盖怎么办
膝关节是人体里结构复杂的关节，也是负重大和运动多的关节，所以损伤得多、退化得也早。尤其是人到了45岁以后，膝关节会逐渐出现变形、、等问题，严重的时候行走都会变得困难。
膝关节的致原因主要是年老体衰、长期站立、过度劳作损伤引起的关节老化和退变。中医认为，膝关节痛多属于“痹证”范畴。痹是指因人体本身的正气不足，风、寒、湿、热等外邪侵袭人体，阻滞经络，气运行不畅所导致的，以肌肉、筋骨、关节发生、麻木、重着、届伸不利，甚至关节肿大灼热为主要临床表现的证。无论是风寒还是风热，患上膝痛都有一个共同的基础原因，就是身体本身虚弱。正是由于这些邪气不能由自身的正气驱赶到身外，停留、瘀滞在肌肉、筋骨、关节中，才造成经络壅塞，气运行不畅，诱发本。
在膝关节的人时，我们有时只需要对引起膝关节相关的肌肉进行松解便可降低肌张力，缓解肌肉紧张，从而释放关节内的压力，缓解。
下面介绍三个穴位——鹤顶穴和内、外膝眼，它们都在膝盖附近，是对付膝关节的特效穴位。
膝关节——鹤顶穴，内、外膝眼
鹤顶穴是一个经外奇穴，在膝盖上部。我们屈膝的时候，髌底的中点上方有个凹陷的地方，这里就是鹤顶穴。这个穴位的名字很形象，因为从形状上看，膝关节就像仙鹤的头顶一样。此外，这个穴位又擅长一种膝关节肿大变形、，而周围肌肉消瘦，形状像仙鹤的膝部——“鹤膝风”。
鹤顶穴
取穴：在膝上部，髌底的中点上方凹陷处。
主：下肢瘫痪，鹤膝风，脚气，膝。
内膝眼和外膝眼也是经外奇穴，这两个穴位处在髌骨与小腿骨之间髌韧带两侧的凹陷处，按揉这两个穴位可以舒筋通络，。
内膝眼
取穴：正坐屈膝，在髌骨下方，髌韧带内侧凹陷处。
主：膝关节酸痛，鹤膝风，腿痛及其周围软组织炎。
外膝眼
取穴：正坐屈膝，在髌骨下方，髌韧带外侧凹陷处。
主：膝，膝部痛或麻木，脚气，下肢瘫痪，足跟痛。
上述的三个穴位可以一起按摩，按摩的方法是：坐下，屈膝，一手的食指点在髌骨顶部中央的鹤顶穴，另一只手的拇指和食指分别点在髌骨与髌韧带形成的内外侧两个明显的凹陷内，即内、外膝眼的位置。三指一起用力，点按3—5分钟，然后改为揉，继续揉3—5分钟。反复操作5—8次。每天坚持，一定能缓解你膝关节的苦恼。
氨糖软骨素有什么作用腿脚可以补充吗
我和我的老年朋友每年都要吃四个月的氨糖软骨素，对老年腿疼上下楼道不便有一定缓解作用。但想根本改变腿疼不可能。老年腿疼自然规律不可改变。
跑步两个月后膝盖隐隐作痛，怎么才能恢复
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！
现在因为跑步而身体受损的人真的是越来越多了！很多人都不注意跑步的方法，很多人都不知道跑步的要领，于是盲目的跑步，结果受伤的总是自己！
在我的圈子里，我经常看到有一些人跑步受伤！我认识一个跑步的朋友，他每天的跑量非常的大，每一次都要跑20km左右，几乎是每天都要坚持，结果膝盖受伤严重！
我还认识一些刚开始走上跑步道路的朋友，他们其中的有些人跑步两个月膝盖就隐隐作痛，这让他们都不敢去跑步了，其实这种问题现在在跑者的人群中出现的真的有很多！
跑步两个月，膝盖隐隐作痛，我们怎样才能恢复？我跑步已经很多年了，今天，作为一个有经验的跑者，我就来给大家出谋划策，希望大家都能够让自己的膝盖依然健康！
1.减少运动量
有的新手朋友刚开始对跑步的认识不足，以为跑得越多，进步越快，如果你这样想，那么你离跑步受伤就不远了，所以当你的膝盖隐隐作痛时，我们一定要减少运动量！
运动量的多少直接关系到我们膝盖的健康！你运动的越多，膝盖受到的冲击次数越多，你膝盖受伤的风险越大，刚开始跑步，我们每次的跑步时间好不要超过30分钟！
2.一点一滴进步
这一点也是相当重要的！如果你原来是一个跑步新手，没有跑步的经验，没有运动的经历，那你的身体肯定很脆弱，贸然的去增加跑步的距离会导致你的膝盖产生不适应！
所以我们一点一点进步，让膝盖有一个适应的过程，每天多跑五六十米，逐步地累加当过上几个月以后，你会发现跑步的水平不仅提升了膝盖也变得越来越健康了！
3.跑姿与膝盖
很多人都没有认识到自己跑字的不正确性，很多人都没有意识到跑姿的错误会导致膝盖的受力骤然升高！所以我们在跑步的时候一定要让自己的姿势正确，让自己的膝盖受力减小！
在跑步时，我们应该抬头平视，双手双腿自然摆动，我们应该用臀部的肌肉提跨迈出大腿，然后紧接着小腿跟着动，膝盖要弯曲，落地时脚掌应该充分接触地面，做到落地没有声音！
4.要跑步，更要休息
很多人都不知道休息的重要性，其实身体在跑步时，各个部位都会有一些轻微的损伤，正是通过修复才会让我们的身体更加的强壮，更加的健康，膝盖也是这样的！
如果我们的身体在跑步后出现了一定损伤，不进行及时的休息，修复，那这就会形成恶性循环，让我们的膝盖越跑越疼，这就会让我们受伤不已！所以好隔一天跑一次！
5.专项练腿计划
在我们开始跑步的时候我们就要着手制定一套专项的练腿计划！为什么要这样做呢？因为每天适度的练腿可以让我们的腿部肌肉逐步的变强，这对我们的身体很有积极的意义！
因为你的肌肉越多，在跑步时，小腿骨，膝盖受伤的风险就越低，而且锻炼腿部的肌肉的耐力可以让肌肉的耐力增加，让我们的跑步水平进步的更快，让我们跑起来健步如飞！
在我们跑步时遇到膝盖的问题是我们千万不要着急，我们应该找到问题的原因，并且找到解决问题的方法，千万不能继续盲目跑步，不管不顾，否则到时候后悔都来不及！
获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！
目前市面上氨糖产品品种眼花缭乱，所以我们一定要选择一个靠谱且有效的产品，目前市面上一款维力维氨糖软骨素钙片，是国产三代氨糖的代表产品，三代氨糖相较于一代二代特别添加了优质的骨胶原能够更好更有效的保护骨骼，因此，选择三代氨糖能更好的保护关节。
