产后肌肉关节疼倪海厦(产后肌肉关节疼痛，如何缓解？)

产后肌肉关节，如何缓解？

怀孕生子是女性人生中的一件大事，但产后肌肉关节也是许多新妈妈面临的问题。产后肌肉关节是一种常见的生理反应，主要由于分娩过程中的劳累、骨盆及经产道受伤、孕期体重增加等因素导致。那么，如何缓解产后肌肉关节呢？

锻炼恢复

合理的锻炼有助于缓解产后肌肉关节，但要从产后42天开始。刚开始的锻炼可以从简单的操，如深开始，久而久之适当加强锻炼强度。进行运动的时候，一定要注意力度适当，不能过度疲劳，以免造成更大的损伤。

饮食调理

合理的饮食也能缓解产后肌肉关节。产后岂能轻松？这是许多产后妈妈的心声，但是过于激进的方法会加重。所以，在产后的前几个月里，好谨慎控制饮食、保证营养，适量地进行锻炼，这样一来也有一定的效果。

理疗帮助

如何缓解产后肌肉关节？合理的理疗方式也有着明显的效果。这里介绍几种常用的理疗方式:

按摩：定期进行适当的按摩，能够帮助缓解。建议选择专业的产后按摩师进行定期的按摩。

理疗：可以采用电磁仪来缓解，但需要专业人员协助，不可以自行进行。

针灸：产前已经针刺过三阴交穴，所以产后同样可以针刺来缓解肌肉关节，可以有效减少。

足浴缓解

足浴是一种非常简单易行的缓解产后肌肉关节的方法之一。新妈妈可以在晚上睡觉前泡一些滚烫的水，放入一些生姜、草药等，让双脚浸泡5-10分钟，如此反复，足以缓解肌肉关节。当然，孕期有等身体状况的准妈妈是不建议尝试足浴的。

注意休息

合理的休息也能够缓解产后肌肉关节，日常生活中适当的休息、保证质量才能让身体恢复更快。产后妈妈要尽量避免长时间站立，多坐、多躺，避免劳累过度。

以上是一些缓解产后肌肉关节的方法，当然这只是一些常用的方法，如果严重建议及时就医。希望新妈妈们都可以快速恢复健康，享受宝宝带来的快乐！