做完按摩后关节特别疼(经按摩后关节疼痛加重，专家支招缓解)

做完按摩后关节特别疼

按摩是一种常见的缓解身体疲惫和肌肉疼痛的方法，但是有时候，我们会发现按摩后反而会感到更加不舒服，尤其是出现关节特别疼痛的情况。那么，面对这种情况，该怎样缓解呢？下面就由专家来支招。

原因

首先，我们需要了解按摩后关节疼痛加重的原因。其实，这主要是因为按摩过程中受伤或者受到强烈的刺激。如果按摩师的技术不够熟练，或者按摩的力度过大，就容易造成单纯性关节炎、滑膜炎、肌肉拉伤等关节损伤，从而导致疼痛。此外，如果按摩师在按摩时使用了一些不合适的油或药物，也可能会引起皮肤过敏或关节炎等症状。因此，在接受按摩前，一定要了解按摩师的专业水平，确保按摩过程中的安全和适宜性。

如何缓解

如果按摩后感到关节特别疼痛，我们可以采取以下措施进行缓解：

1.休息

休息是消除疼痛最简单有效的方法，按摩后关节特别疼痛时，需要立即停止运动或活动，避免加重关节损伤。建议尽量减少肢体运动，尽可能避免负重或过份运动。

2.热敷

如果按摩后感到关节上的疼痛比较明显，可以采用热敷的方法来缓解。可以采用热水袋或者热毛巾敷在关节处，每次15-30分钟，一天重复3-4次，可以有效缓解关节疼痛，减轻肌肉酸痛。

3.按摩

如果按摩后关节特别疼痛，可以适当进行局部按摩，以加速血液循环，促进关节恢复。按摩的方法可以是轻揉、推拿、拿捏等，在不增加疼痛的情况下逐渐加强力度。一般每次按摩15-30分钟，一天重复2-3次。

4.药物治疗

如果按摩后关节疼痛比较明显，可以使用一些药物来缓解疼痛和炎症。例如，非甾体抗炎药（NSAIDs）可以缓解关节疼痛和肌肉酸痛，还可以减轻炎症反应，从而促进关节恢复。但是，使用药物一定要注意剂量和使用方法，避免药物的过度使用或误用。

预防

在日常生活中，我们需要注意以下几点，以预防按摩后关节特别疼痛的情况出现：

1.选择正规按摩机构

在接受按摩之前，我们需要选择正规机构并了解按摩师的相关证书和专业水平，避免因为技术不过关而引起的疼痛和损伤。

2.了解个人身体情况

在接受按摩之前，我们需要了解自己的身体情况，并告知按摩师，避免按摩过程中对身体的过度刺激和损伤。

3.避免过度用力

在接受按摩的过程中，我们需要避免过度用力，可以告诉按摩师适当加强或减轻力度，避免按摩过程中的过度刺激。

4.选择适宜的按摩方式

在接受按摩时，我们需要选择适宜的按摩方式，避免因为不适宜的按摩方式引起疼痛和损伤。

5.注意休息和补充营养

在按摩后，我们需要注意适当休息，避免因为过度活动而引起疼痛和损伤。并且需要注意补充营养，帮助身体更好地恢复和修复。

综上所述，按摩可以是一种很好的缓解身体疲惫和肌肉疼痛的方式，但我们需要注意按摩的方法和技巧，避免因为技术不当而引起的疼痛和损伤，同时在按摩后需要根据自己的身体情况采取相应的措施，加速关节恢复和修复。