下颌关节紊乱症状改善(有效改善下颌关节紊乱的方法)

什么是下颌关节紊乱

下颌关节是连接颅骨和下颌骨的组织密集的关节之一，每个人都拥有两个下颌关节。由于下颌关节的频繁运动，可能会出现下颌关节紊乱的情况，也就是这个关节无法正常运转。

下颌关节紊乱的症状

下颌关节紊乱的症状可以因人而异，一些常见的症状包括：

下颌或者发紧

咀嚼食物时听到噪音

下颌关节卡住或者卡顿无法打开或关闭嘴巴

脸部或者头疼

颈部肌肉紧张

上颚或者下颚在时不同程度的及松动感

下颌关节紊乱的原因

下颌关节紊乱的原因多种多样，常见的因素包括：

颌部受伤

牙齿问题（例如牙齿不正齐）

咬合过紧或者过松

牙磨损

关节软骨磨损导致的变

肌肉疲劳或者运动失衡（例如过度张开下颌）

改善下颌关节紊乱的方法

下面介绍几种有效改善下颌关节紊乱的方法：

1. 尽量避免咀嚼胶质食品

口香糖等胶质类食品能够让下颌产生不自然的运动，容易加重下颌紊乱的症状。因此，尽量避免进食这类食品，让下颌获得相应的休息。

2. 保持正确的姿势

头颈部姿势不正确可能会加重颌部和紊乱等症状。尽量保持头颈部的正常姿势，防止长时间保持一个姿势。如果长时间使用电脑，可以使用支架提高屏幕提高眼睛的高度以改善姿势。

3. 咀嚼运动和颈部肌肉放松训练

通过咀嚼、吞咽和张口伸展等运动帮助下颌恢复活动范围，同时在练习时注意缓慢，不要过度张嘴。颈部肌肉的前伸和后伸训练可以缓解胸椎及肩胛带的紧张，以减轻下颌关节紊乱带来的。

4. 牙医

不良的牙齿咬合关系、恒牙早萌或晚萌等牙齿问题会给下颌关节带来过度的阻力，增加了下颌关节紊乱的风险。寻求牙医的帮助，处理牙齿问题可以显著减轻下颌关节紊乱症状。

5.

口服药和药可以临时缓解下颌关节紊乱带来的。较严重时，可以尝试热敷或者冷敷，有助于缓解和明显的肌肉紧张。

结语

下颌关节紊乱是一种常见的颌部，症状各异，可能对日常生活造成影响。采取正确的方法，可以很好地控制下颌关节的紊乱症状。倘若症状仍旧没有改善或者情加重，应及时寻求医生的帮助，以便更好地这种颌部。