健美生氨糖咀嚼还是吞服(健美达人：咀嚼还是吞服生氨糖更好？)

健美生氨糖咀嚼还是吞服？

生氨糖是一种常见的营养补充剂，在健美界尤为常见，它能够增强肌肉力量和提高耐力，但是很多人对于如何服用它存在疑问，究竟是咀嚼还是吞服更好呢？下面我们来探讨一下。

背景知识：生氨糖是什么？

生氨糖是一种非必需氨基酸，它能够被身体利用来合成蛋白质。生氨糖可以通过饮食摄入，例如，牛奶、肉类、鸡蛋、芝士等都富含生氨糖。此外，在许多营养补充剂中也添加了生氨糖。

生氨糖咀嚼的好处

一些健身爱好者认为，咀嚼生氨糖能够加快其吸收速度。因为当你咀嚼它时，你的唾液会开始消化它，而消化过程会在胃里更快得到完成。这导致生氨糖更快被身体吸收。

此外，经过咀嚼的生氨糖能够更好地被吸收。一些人认为，扔进胃里的整颗药片，其表面积较小，难以被身体有效吸收。咀嚼生氨糖可以将其打碎，增加其表面积，从而更容易被身体吸收。

生氨糖吞服的好处

另一方面，吞服生氨糖也有其优势。对于那些不喜欢咀嚼的人来说，吞服更为方便。此外，吞服的生氨糖可以比咀嚼的更均匀地分布在整个胃中，并在肠道中逐渐被吸收，从而使其效果更长久。

总的来说，生氨糖的服用方式取决于个人喜好。如果你喜欢咀嚼的感觉并希望获得更快的吸收速度，则可以选择咀嚼。如果你想获得更长久的效果并不喜欢咀嚼，那么吞服可能是更好的选择。

生氨糖的剂量和副作用

无论你选择将其咀嚼还是吞服，你都应该注意生氨糖的剂量。在服用任何营养补充剂之前都要咨询医生的建议。通常，每天的生氨糖剂量应该在3-6克之间。同时，你应该注意它可能产生的副作用，例如，头晕、胃部不适、等。如果你出现任何不适症状，应该及时停止服用，并咨询医生的建议。

结论

综上所述，生氨糖的服用方式是取决于个人喜好的。如果你喜欢更快的吸收速度和咀嚼的感觉，可以选择咀嚼；如果你想要更长久的效果并不喜欢咀嚼，那么吞服可能更为适合。但是需要注意的是，无论哪种方式，都要注意剂量和可能产生的副作用，并在吃任何营养补充剂之前咨询医生的建议。