中老年人在日常生活中应该如何正确养护关节?吃氨糖管用吗？

1、合理饮食结构，注意适量补钙。

学会科学饮食，注意钙质摄入。每日膳食必须多种食物适当搭配，以满足人体对各种营养素的需要。各类食物所提供的营养成分不同，没有一种食物能供给人体需要的全部营养素。

中老年人在膳食中应注意多食含钙食物，如牛奶及豆制品，钙含量丰富，利用率又高，应该注意补充。虾皮、芝麻酱、海带、核桃、瓜子、土豆等，可增加钙质摄入。

另外，少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物，多吃蔬菜水果，也有利于膝关节的保护。同时应该多一些户外活动，增加阳光照射及补充维生素D，以促进钙吸收。

2、防。

关节要关注骨骼的健康。的严重后果就是，当然也包括各个关节部位。要从儿童期就开始吃富含钙、低盐和适量的蛋白质饮食，例如牛奶，注重晒太阳和身体锻炼。

3、养成良好习惯。

注意防止关节受潮、受凉，尤其是在气候变换季节时，在出汗、酒后、时，风寒潮湿容易侵袭致。

膝关节遇到寒冷，收缩，变差，往往使加重，在天气寒冷时应注意保暖，必要的时侯戴上护膝，防止膝关节受凉。

中老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物，以免造成关节损伤。

4、重视自查，早期诊。

当出现反复膝盖、酸胀，下楼腿疼，或天气变化时关节不舒服等症状时，应该引起重视，这些都是关节初期的信号。

当存在关节的典型症状关节、和关节运动功能减退时应该及时到正规医院检查、诊断。

早期的关节经过对症、保护和锻炼，能够缓解症状、改善功能、延缓程及矫正畸形。

5、减轻体重。

往往加重关节面的负担，使关节结构加速磨损、老化，引起变形性。还可通过其他代谢并发症间接影响关节，如糖耐量异常、脂质异常症等等。

中老年人吃氨糖管用吗？

中老年人腿疼的根源说白了离不开体内氨糖的流失，人只要是过了30岁，氨糖补一补，30岁以后人体内的氨糖成分会开始减少，氨糖是形成软骨细胞的重要营养成分之一，也是软骨基质和关节液的基本成分。这时应该及时的补充氨糖，中老年人普遍存在缺钙的问题，所以建议补充氨糖，国产氨基葡萄糖硫酸软骨素优选品牌维力维，三代氨糖、软骨素含量更高，特添加骨胶原成分，科学配方，助力中老年人增加骨密度就选维力维。