健身人士要补充氨糖吗知乎(健身达人应该补充氨糖吗？-来自知乎)

什么是氨糖？

氨糖是一种氨基糖，也称为N-乙酰葡萄糖胺，是人体内组成软骨和结缔组织的必需物质之一。氨糖也可以从食物中摄取得到，主要存在于海鲜、肉类、坚果和葡萄等食物中。

氨糖的功效

氨糖可以促进软骨、结缔组织的形成和修复，减缓关节和，对于、等有一定的和作用。此外，氨糖还可以促进肌肉生长和修复，提高运动能力和耐力，所以被广泛应用于运动员和健身人士中。

需要补充氨糖吗？

对于正常人群来说，食物中摄取的氨糖已经可以满足需求，不需要额外补充。但是对于运动员和健身人士来说，由于长时间的高强度训练会加速软骨和肌肉组织的磨损，而氨糖可以促进软骨和肌肉的修复，因此需要适量地补充氨糖。

如何补充氨糖？

氨糖的补充可以通过口服或者外用的方式进行。口服补充氨糖的形式包括氨糖片剂、氨糖粉、氨糖口服液等；外用补充氨糖的形式包括氨糖软膏、氨糖乳膏等。口服补充氨糖的剂量因人而异，一般建议每日补充1000毫克至3000毫克。

注意事项

补充氨糖需要控制剂量，过量会导致副作用。同时，氨糖也不是万能的，对于的还需要遵循医生的建议。如果出现不适或副作用，应该及时停止补充并咨询专业医师。

结语

综上所述，对于运动员和健身人士来说，适量地补充氨糖可以促进软骨和肌肉组织的修复，提高运动能力和耐力。但是补充氨糖需要控制剂量，遵循医生的建议，若出现不适或副作用应及时就医处理。